Worksheetsتطوير عناصر اللياقة البدنية
Total questions: 8
Worksheet time: 6mins
Name
Class
Date
1.
التدريب المستمر يطور ..
a)
التحمل العام
b)
القوة
c)
السرعة
2.
التدريب الفتري مرتفع الشدة (80-90%) يطور:
a)
السرعة والقوة المميزة بالسرعة
b)
التحمل الهوائي.
3.
لابد للنشاط الهوائي أن يمارس لمدة 20-30 دقيقة باليوم ولمدة 3-5 أيام في الأسبوع:
a)
صح
b)
خطأ
4.
طرق تنمية القوة العضلية يستخدم التدريب المتحرك والثابت.
a)
صح
b)
خطأ
5.
يعتبر التدريب الدائري مناسب لإعداد تحمل القوة
a)
صح
b)
خطأ
6.
أفضل مرحلة لتنمية المرونة
a)
من 12-14 سنة
b)
من 18-20 سنه
7.
يجب أن يتضمن التحمل اللاهوائي شدة قليلة الحمل واستمرار لفترة طويلة
a)
صح
b)
خطأ
8.
لتنمية السرعة عن طريق العدو لمسافة تتراوح مابين
a)
10-20 متر
b)
30-60 متر
100 %
