NEW
Font size
WorksheetsKUIZ KOKO- TINGKATAN 2
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
1. Apakah jenis hantaran yang dibenarkan dalam permainan ragbi sentuh?
hadapan dan sisi
belakang dan sisi
hadapan dan lantun
belakang dan lantun
2. memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlndaskan prinsip F.I.T.T
Frequency
intensity
time
type
3. Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya. Ini merupakan prinsip _______ dalam rancangan latihan.
Frequency
intensity
time
type
4. Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dlam jangka masa lama?
Kekuatan otot dan tahap ketangkasan
Kepantansan dan masa tindak balas
Tahap fleksibiliti yang cemerlang
tahap kapasiti aerobik yang tinggi
5. Dalam sukan Sepak Takraw, anggota kepala selain daripada digunakan untuk menerima servis juga untuk __________.
i. merejam
ii. melibas
iii. menimang
iv. mengumpan
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
Bagaimanakah mengira satu alrian lengkap dalam permainan kriket?
larian ke tempat jatuhan bola
larian dari tempat menyambut bola ke wiket
larian dari wiket ke tempat jatuhan bola
larian dari wiket ke wiket yang bertentangan
7. Nyatakan fasa-fasa yang terlibat dalam gaya lompat jauh.
i. Fasa lari landas
ii. Fasa melonjak
iii. Fasa melayang
iv. Fasa mendarat
I dan II
I, II, dan III
I, II dan IV
I,II,III dan IV
8. Apakah faktor yang tidak mempengaruhi jarak lompatan dalam acara lompat jauh?
Lari lantas dengan pantas dan terkawal
Tolakan kaki kat semasa melonjak
Keseimbangan badan semasa layangan
Fleksi lutut kedua-kedua belah kaki dengan tumit kaki mendarat
9. Berapakah kedudukan sudut pelepasan lembing yang sesuai semasa melakukan secara merejam lembing?
30 - 35 darjah
35 - 40 darjah
40 - 45 darjah
45 - 50 darjah
10. Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?
Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
Menguatkan otot rangka dan jantung
Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
Tiada peningkatan dalam berat badan
11. Dalam sukan bola keranjang, apakah tujuan kemahiran menghadang?
Bertujuan menghalang pihak lawan daripada mengelecek, melakukan hantaran yang tepat dan membuat jaringan
Boleh menggunakan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan
12. Berapakah bilangan pemain dalam setiap pasukan bola keranjang?
4
5
6
7
13. Antara berikut, yang manakah merupakan peranan ruang pandang ketika bermain bola keranjang?
i. Membantu menjaringkan bola dengan tepat
ii. Membolehkan mengelak daripada ditakel oleh pihak lawan
iii. Membantu membuat hantaran kepada rakan tanpa mengalih pandangan
iv. Mengesab pergerkan di luar pandangan utama tanpa memusingkan kepala
I, II dan III
I,II dan IV
I,III dan IV
II, III dan IV
14. Berapakah jumlah kemahiran yang ada dalam sukan hoki?
1
2
4
5
15. Kenalpasti kedudukan tangan semasa menolak bola dan memukul bola dengan membuat padanan dengan betul
Kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan bersebelahan dengan tangan kiri
Kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan di bawah tangan kiri dengan jarak kira-kira 25cm
16. Kenalpasti kedudukan tangan semasa menolak bola dan memukul bola dengan membuat padanan dengan betul
Kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan bersebelahan dengan tangan kiri
Kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan di bawah tangan kiri dengan jarak kira-kira 25cm
17. apakah kemahiran asas permainan pingpong yang terlibat berdasarkan huraian tersebut?
i Pemain berdiri menyisi hampir ke meja.
ii. Bawa net bergerak ke hadapan dan ke ats menuju ke arah bola
iii. pukul bola pada lantunan yang maksimum
pukulan pepat
pukulan kilas
18. Semakin kurang daya yang dikenakan semasa servis, samakin berkurang jarak pantulan bola servis.
Betul
Salah
19. Jika jarak pantulan bola adalah jauh, maka penggunaan daya yang dikenakan semasa servis adalah kecil.
Betul
Salah
20. apakah kemahiran asas permainan pingpong yang terlibat berdasarkan huraian tersebut?
i. Pemain meletakkan bola diatas tapak tangan dengan jari-jari diluruskan.
ii. Bawa net menyilang badan dan kilaskan badan
iii. Lambung bola dan pukul bola sebaik sahaja bola jatuh
servis pepat
servis pepat
21. Apakah jenis regangan berdasarkan gambar beriku?
regangan statik
regangan dinamik
22. Apakah penerangan yang dapat anda faham tentang gambar rajah tersebut?
Otot diregangkan sehingga mencapai sesuatu had dan kedudukan itu dikekalkan untuk tempoh masa yang tertentu tanpa sebarang gerakan
Menggunakan kelajuan pergerakan, momentum dan pergerakan otot yang aktif yang membawa kepada regangan
23. Dalam sukan bola sepak, Apakah peranan dua orang pemain tengah dalam formasi 3:5:2?
mengawal penyerang lawan
mengawal pemain penyerang
menjadi pemain penyerang sayap
menjadi pemain penyerang sokongan
24. Apakah kemahiran asas yang digunakan supaya bola dapat diterima dengan cepat dan tepat?
Gerakan pivot
Mengadang sisi
Hantaran aras dada
Menjaring dua belah kaki
25. Antara verikut, kemahiran manakah yang digunakan dalam strategi bertahan tiga lawan tiga?
i. melompat
ii. memintas
iii. menjaring
iv. hantaran sisi
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
26. Lengkapkan ruangan kosong di bawah bagi menerangkan hantaran dan pergerakan pemain dalam menggunakan strategi menyerang hantaran ke dalam
GD --> ______ ---> ______----> GA/GS
WA ----> C
GD ---> C
27. Apakah maksud Daya tahan otot?
merujuk kepada keupayaan otot / sekumpulan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa yang panjang
aktiviti untuk mengatasi rintangan/beban dengan menggunakan daya yang maksimum
28. Apakah jenis aktiviti dalam latihan fartlek?
striding
jumping jack
29. Apakah jenis panduan latihan kecergasan fizikal yang betul?
memanaskan --> frekuensi --> masa latihan --> spesifikasi --> ansur maju --> instesiti --> menyejukkan badan
memanaskan --> masa latihan --> ansur maju --> instesiti --> menyejukkan badan
30. Apakah aktiviti yang terlibat dalam latihan bola segar?
Kettebell swing
sumo squat
31. Aktiviti memanaskan badan perlu untuk......... *
meningkatkan suhu otot
menyahkan pengumpulan asid laktid dalam otot
meningkatkan kadar nadi rehat
meningkatkan kadar nadi maksimum
32. Berapakah jumlah pemain dalam satu pasukan bola sepak *
8
12
11
9
33. Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4 km tidak cergas dari aspek.... *
kuasa
daya tahan kardiovaskular
kelenturan
masa tindakbalas
34. Tujuan mengadakan beberapa "check point" semasa aktiviti merentas desa adalah seperti berikut,kecuali.... *
bantuan kecemasan
bantuan bahan stimulan (rangsangan)
memantau pergerakan peserta
menyemak bilangan peserta
35. Kesan positif senamrobik adalah seperti berikut kecuali ..... *
kadar denyutan jantung lebih cepat semasa rehat
pernafasan lebih dalam dan perlahan
36. Berikut adalah aktiviti berbentuk aerobik kecuali.... *
latihan parcourse
latihan memanah
37. Semasa bersenam lebih banyak dihantar ke bahagian
kaki
otot
38. Berapakah jarak pusingan lengakap bagi sebuah trek olahraga?
400 meter
200 meter
300 meter
39. Antara yang berikut manakah bukan amalan kesihatan yang baik.
menjaga kebersihan
makan yang berlebihan
rekreasi
40. Kolestrol ialah ___________yang terdapat dalam darah dan dalam setiap sel badan.
lemak pepejal
vitamin
41. Seseorang yang merokok akan menghadapi risiko penyakit
jantung
darah tinggi
kencing manis
batu karang
42. Kebaikan senaman ialah....
menambahkan berat badan
menurunkan selara makan
meningkatkan kecergasan
43. Aktiviti tekan tubi pula bertujuan menguji...
kekuatan
daya tahan otot
44. Antara aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti rekreasi ialah..
berjoging
bermain bola tampar
lari pecut-100m
45. Seseorang individu itu dikaitkan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya..
Dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan
Mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu
46. Liang-liang bulu roma pada kulit mengeluarkan?
minyak
peluh
lendir
darah
47. Apakah fungsi utama jantung?
tempat darah mengalir
mengepam darah ke seluruh badan
mengangkut darah yang beroksigen
membentuk hemoglobin darah merah
48. Berikut merupakan acara-acara BALAPAN dalam sukan olahraga KECUALI...
100 meter
larinagn berhalangan 3000 meter
lompat jauh
lari berganti-ganti
49. Pukulan 'LOB' dalam permainan badminton digunakan untuk...
bertahan serta menyukarkan pihak lawan
meletihkan pihak lawan
50. sekiranya anda diberi pilihan, sukan manakah yang seronok dan anda akan pilih?
bermain sukan dalam satu pasukan
tidur
makan bersama keluarga
bermain GAME/BERSOSIAL dengan kawan
