WorksheetsANTRENMAN BİLGİSİ QUİZ 2
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Fonksiyonel kuvvet nedir ?
Aynı anda 2 farklı açıda çalışılan kuvvet
Aynı anda 2 bölge çalıştıran kuvvet
Spor branşına uygun sahada kullanılan kuvvet
Hem performans arttırmak hem de kilo vermek için kullanılan kuvvet
Hangisi fonksiyonel hareketi tanımlamaz ?
Tüm hareket düzlemlerinde yapılan çalışmaların bütünü
Bir çok hareketin uygun hareket paterninde yapılması
Yaralanmayı riskini azaltmak için uygulanan branşa özgü hareketler bütünü
Kilo vermek için kullanılan hareketler bütünü
Hangisi fonksiyonel antrenmanı tercih etme nedenlerimizden değildir ?
Kaslar ve kas sistemleri arasında koordinasyon
Daha fazla yağ yakıcı
Daha fazla yaralanma önleyici
Hacim kazanmadan arttırılan kuvvet
Fonksiyonel antrenman nasıl planlanmalıdır ?
Az fonksiyonel hareketten çok fonksiyonel harekete / Basitten karmaşığa
Zordan kolay
Çok düzlemliden az düzlemli hareketlere
Düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa
Diz eklemi ?
Mobil
Stabil
Kalça eklemi ?
Mobil
Stabil
Ayak Bileği eklemi ?
Mobil
Stabil
Torasik Omurga ?
Mobil
Stabil
Core bölgesi ?
Mobil
Stabil
Stabilite nedir ?
Vücudun sağlam durması
Vücudun dengede durması
Kas içi koordinasyonun sağlanması
Kasın kendini sağlamlaştırması
Mobilite nedir ?
Esneklik
Eklem hareket genişliği
Eklemin uzaması
Eklemin güçlenmesi
Hareket sıralaması nasıl olmalıdır ?
stabilite, stabiliten önce mobilite, mobiliten önce hareket
hareketten önce stabilite, stabiliten önce mobilite
önce stabilite sonra mobilite sonra hareket
önce mobilite sonra hareket sonra stabilite
Quadriceps/Hamstring arasındaki kas dengesi hangisinde doğru olarak verilmiştir ?
3:2
1:2
4:2
2:3
FMS nedir ?
Fonksiyonel Mobilite Testi
Fundamental Mobilite Testi
Fonksiyonel Hareket Taraması
Fundamental Mass Screen
Fonksiyonel Hareket Taramasında değerlendirme nasıl olmalıdır ?
Patern Eğitimi
Mobilite / Motor Kontrol / Fonksiyonel Patern Eğitimi
Stabilite / Patern Eğitimi
Patern Eğitimi / Mobilite / Stabilite
