NEW
Font size
WorksheetsWorkshop
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
Interval run là gì?
Là cách chạy xen kẽ các đoạn chạy nhanh ở tốc độ cao và các đoạn chạy chậm
chạy leo núi
chạy cự ly dài
chạy cư ly ngắn
Nhịp thở cho đường chạy cường độ thấp
3:3, 3 bước chạy khi hít vào và 3 bước chạy khi thở ra
2:2, 2 bước chạy khi hít vào và 2 bước chạy khi thở ra
1:1, 1 bước chạy khi hít vào và 1 bước chạy khi thở ra
Cả 3 đều sai
Nhóm cơ nằm sâu bên trong và thuộc vùng trung tâm của cơ thể gọi là
cơ tứ chi
Cơ gấp hông
Cơ trọng tâm (Core)
Cơ tứ đầu
Cách tiếp đất bằng chân đúng cách khi chạy
Tiếp đất bằng gót
Tiếp đất lòng bàn chân
Tiếp đất mũi bàn chân
Cả 3 đều sai
Tư thế chạy bộ đúng cách
Đầu ngẩng cao, mắt nhìn thẳng, giữ vai cố định, sải chân ngắn
Đầu cuối thấp, mắt quan sát chân, vai lắc mạnh theo nhịp chạy, sải chân dài
Vai luôn nhún nhảy theo đúng nhịp chạy, tay đáng cao qua vai, chân sải dài
Ngưỡng ngực phía trước, tay đánh ngang vai, đầu gối nâng cao khi sải bước
Cross-training là gì
chạy băng qua đường
Các bài tập bổ trợ
tập chạy đường trường
Tất cả đều sai
Base run là gì ?
buổi chạy có cự ly từ ngắn đến trung bình
Được thực hiện với tốc độ quen thuộc
Giúp xây dựng sức bền
Cả 3 đáp án
Nhóm gồm bốn cơ dài nằm ở mặt trước của đùi gọi là gì
Cơ gân khoeo
Cơ bắp chân
Cơ tứ đầu
Cơ gấp hông
Công thức tính 220 trừ đi tuổi của bạn là dùng để đo
Xác định nhịp đập trái tim lý tưởng khi chạy bộ
Xác địng pace chạy lý tưởng của bạn
Xác định nhịp thở lý tưởng của bạn
Nhịp tim nhanh tối đa của bạn
Các buổi chạy ở tốc độ không đổi, duy trì liên tục ở tốc độ cao hơn mức trung bình mà bạn áp dụng trong các buổi chạy bình thường gọi là
Base run
Interval run
Tempo run
Cả 3 đáp án
