Font size
WorksheetsUSEK PJOK
Total questions: 48
Worksheet time: 2hrs 45mins
Pada permainan Bola Voli, servis adalah serangan pertama.Macam servis dibedakan menjadi...
Servis atas dan servis bawah
Servis atas, servis bawah dan jump servis
Servis atas, servis bawah, jump servis dan tenis servis
Servis atas, servis bawah, jump servis, tenis servis dan floating
Saat melakukan gerakan pasing bawah pada permainan bola voli, hal prinsip yang harus diperhatikan diantaranya adalah saat perkenaan bola dengan posisi lengan dalam keadaan ditekuk agar bola dapat memantul ke atas
Benar
Salah
Posisi pemain bola volley yang boleh melakukan blocking pada gambar dibawah ini adalah...
Posisi 1, 2, 3
Posisi 3, 4, 5
Posisi 2, 3, 4
Posisi 1, 5, 6
Gambar dibawah ini menunjukkan seseorang sedang melakukan passing bawah permainan bola voli, pada bagian manakah yang benarterutama saat perkenaan bola ?
Tendangan pertama untuk memulai pertandingan dalam sepak bola disebut ...
Free kick
Corner kick
Kick off
Throw in
Cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola dengan menggunakan anggota badan adalah...
Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, paha, dada dan kepala
Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, paha, perut, dada, dan kepala
Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, paha, perut dan kepala
Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, paha
Saat menerima lemparan Chest Pass pada permainan Bola Basket, gerakan lengan yang benar adalah ...
Kedua lengan harus diberi tenaga yang lebih kuat agar bola berhenti
Kedua lengan diluruskan diposisikan ke depan dan kedua telapak tangan menghadap depan
Kedua lengan agak ditekuk diposisikan ke depan dada, telapak tangan menghadap atas dan mengikuti datangnya bola
Kedua lengan agak ditekuk diposisikan ke depan dada, telapak tangan menghadap depan dan mengikuti datangnya bola
Dalam permainan bola basket ,regu yang sudah menyerang tidak diperbolehkan mengembalikan bola kedaerahnya sendiri, bila ini dilakukan maka dianggap pelanggaran yang lazim disebut dengan istilah ...
(a)
Perhatikan dengan seksama gambar diatas yang sedang melakukan gerakan Lay up. Keberhasilan seseorang untuk melakukan Lay up ditentukan oleh ketepatan, kecermatan dan ketinggian, kemahiran dalam membawa bola.
Benar
Salah
Lamanya waktu yang digunakan dalam permainan bola basket adalah…
40 menit terdiri dari dua babak masing-masing 20 menit
40 menit terdiri dari empat kuarter masing-masing 10 menit
60 menit terdiri dari dua babak masing-masing 30 menit
60 menit terdiri dari empat kuarter masing-masing 15 menit
Manakah lapangan sepak bola!
Manakah lapangan bola volly!
Manakah lapangan basket!
manakah lapangan untuk senam lantai!
1. Berikut ini adalah rangkaian gerak yang dilakukan pada saat melakukan lari:
(1). Badan rileks selama berlari;
(2). Lengan diayunkan mendatar tidak terlalu tinggi;
(3). Badan sedikit condong ke depan;
(4). Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki ke depan, lebar langkah sesuai dengan panjang tungkai;
(5). Penguasaan pada kecepatan lari dan kondisi fisik serta daya tahan tetap terjaga dengan baik;
(6). Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian-tengah.
Dari beberapa rangkaian gerakan di atas, yang paling cocok dilakukan untuk nomor Lari....
Lari Jarak Pendek
Lari Jarak Jauh
Lari Jarak Menengah
Lari Estafet
START Pelari pada nomorLari Jarak Pendek adalah .....
Melayang
Jongkok
Berdiri
Menunduk
START Pelari pada nomorLari Jarak Menengah adalah ......
Melayang
Jongkok
Berdiri
Menunduk
START Pelarike 1 pada nomorLariEstafet adalah ....
Melayang
Jongkok
Berdiri
Menunduk
START Pelarike 2, 3, 4 pada nomorLariEstafet adalah .....
Melayang
Jongkok
Berdiri
Menunduk
Perhatikan gambar lapangan atletik di bawah ini dengan baik, untuk semua nomor lari 100m, 200m, 400m, 800m, 4x100m, 1.500m, 5.000m, 10.000m, garis FINISH-nya ada pada daerah yang ditandai huruf C. Maka untuk 5000 meter START ada di …… dan harus melewati garis finish …… kali.
(a)
Alat untuk olah raga LemparLembing adalah ....
alat untuk olah raga Lari Jarak Pendek (Sprint) adalah ....
Alat untuk olah raga Lontar Martil adalah ......
Alat untuk olah raga Tolak peluru adalah ......
Di bawah ini merupakan kriteria penilaian di cabang atletik nomor lompat jauh dalam suatu perlombaan yaitu ...
Tepatnya tumpuan di papan tumpu
Jauhnya lompatan
Benarnya pendaratan
Tingginya lompatan
Berikut ini adalah beberapa tahapan dari pelaksanaan tolak peluru. Badan condong ke depan,dagu diangkat,badan miring kesamping kiri, pandangan kedepan. Hal ini merupakan tahapan gerak pada saat ...
Cara memegang Peluru
Sikap badan saat akan menolakkan Peluru
Cara menolakkan Peluru
Sikap badan setelah menolakkan Peluru
Meningkatkan dan mempertahankan kebugaran tubuh, membantu menjaga berat badan, menjauhkan penyakit dan menghindari proses penuaan.
Pernyataan di atas merupakan bagian dari ... kebugaran jasmani
Manfaat
Tujuan
Unsur
Pengertian
Gambar yang merupakan salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut ditunjukkan pada gambar...
Yanuk melakukan gerakan memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan menggunakan tangan kiri, berikut ini merupakan unsur kebugaran..
Kecepatan
Kelincahan
Koordinasi
Keseimbangan
Banyak orang yang melakukan aktifitas olahraga rutin tetapi tidak bisa meningkatkan kebugaran jasmaninya hal ini disebabkan oleh karenapada saat melakukan aktifitas olahraga beban latihannya tidak berusaha untuk ditingkatkan secara berkala dan kurang lama. Semua orang saat berolahraga seharusnya dilakukan sesering mungkin dan dalam kurun waktu yang lama agar badan dapat sehat
Benar
Salah
Ada beberapa kejadian disekitar kita tentang seseorang yang sedang berolahraga kemudian meninggal ditempat olahraga, hal ini disebabkan karena aktifitas yang dilakukan terlalu berat dan melampaui beban minimal kerja jantungnya.
Benar
Salah
Ada beberapa kejadian disekitar kita tentang seseorang yang sedang berolahraga kemudian meninggal ditempat olahraga, hal ini disebabkan karena aktifitas yang dilakukan terlalu berat dan melampaui beban minimal kerja jantungnya.
Benar
Salah
Dalam ruang lingkup P3K meliputi tentang pengertian, prinsip dan tujuan P3K. Dibawah ini adalah tujuan dari P3K kecuali …
Menyelamatkan jiwa penderita
Mencegah terjadinya cacat
Memberikan rasa nyaman dan menunjang proses penyembuhan
Menyediakan angkutan bila diperlukan
Pernyataan di bawah ini yang termasuk dalam tindakan penanganan pada saat memberikan Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) adalah ….
Menghentikan pendarahan
Mencegah dan mengatasi shock
Mencegah infeksi
Dibawa ke dokter
Jika terjadi patah tulang lengan, pertolongan pertama yang harus dilakukan dengan pembidaian.Selanjutnya dibalut dengan …
Kasa pembalut
Pembalut segitiga
Perban
Plester
Jika terjadi patah tulang lengan, pertolongan pertama yang harus dilakukan dengan pembidaian.Selanjutnya dibalut dengan …
Kasa pembalut
Pembalut segitiga
Perban
Plester
Salah satu cara menghindari seks bebas secara preventif adalah ….
Hindari dari pergaulan bebas
Hindari diri dari pergaulan
Hindari dari pergaulan sosial
Mengasingkan diri dari pergaulan
Untuk memenuhi kebutuhan makan sehari-sehari, kita membutuhkan asupan makanan yang sehat. Pengertian makanan sehat yang dikonsumsi tubuh adalah ....
Makanan yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit dan racun
Makanan yang tidak mengandung unsur zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit dan racun
Makanan yang tidak mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit dan racun
Makanan yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan mengandung bibit penyakit dan racun
Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga antara lain: zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur. Yang termasuk zat pembangun dibawah ini adalah makanan yang mengandung…
Hidratarang, lemak dan protein
Protein, mineral dan lemak
Vitamin, mineral, protein dan air
Lemak, hidratarang, vitamin dan air
Gerakan yang dominan selain posisi tubuh membulat untuk keberhasilan gerakan guling belakang saat melakukan roll depan senam lantai adalah…
Lecutan kedua kaki
Dorongan kedua lengan
Lecutan kedua lengan
Dorongan kedua kaki
Gerakan yang dominan selain posisi tubuh membulat untuk keberhasilan gerakan guling belakang saat melakukan roll depan senam lantai adalah…
Lecutan kedua kaki
Dorongan kedua lengan
Lecutan kedua lengan
Dorongan kedua kaki
Rangkaian guling depan (roll depan) pada senam lantai dengan posisi awalan jongkok yang benar, adalah sebagai berikut ....
Sikap awal jongkok, dua tangan diletakkan sejajar di samping lutut dilanjut dengan meletakkan kepala bagian belakang di matras dan mengguling
Sikap awal berdiri, dua tangan diletakkan sejajar di samping badan dilanjut dengan meletakkan kepala bagian belakang di matras dan mengguling
Sikap awal jongkok, dua tangan diletakkan di depan anggota badan dilanjut dengan meletakkan kepala bagian belakang di matras dan mengguling
Sikap awal jongkok, dua tangan diletakkan sejajar di samping badan dilanjut dengan meletakkan kepala bagian depan di matras dan mengguling
Perhatikan urutan Gerakan berikut!
1) Berdiri menyamping arah Gerakan
2) Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di angkat ke atas
3) Putar menyamping berputar dengan tumpuan kedua tangan
4) Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus ke atas
5) Kaki satu persatu diletakkan kembali di matras sehingga kembali pada sikap pertama
Urutan gerakan di atas adalah……
(a)
Untuk bisa bermain bolavoli secara maksimal , harus menguasai sedikitnya 4 teknik dasar?
Sebutkan teknik dasar bolavoli !
(a)
Sebutkan minimal 5 dari 10 unsur-unsur kebugaran jasmani !
(a)
Jelaskan mengapa sebelum olahraga dianjurkan melakukan gerakan penguluran/pemanasan !
(a)
Sebutkan 5 (lima) cara sederhana yang bisa dilakukan dirumah untuk mendeteksi gejala terkena virus COVID 19 (Corona Virus Disease 2019)
(a)
Untuk menghidari dan menekan angka penyebaran COVID 19, berbagai cara dilakukan Pemerintah untuk menyelamatkan masyarakat agar tidak tertular diantaranya adalah penetapan protokol kesehatan dengan gerakan 5M, Pemberlakuan PSBB dan kemudian diganti dengan PPKM.
Sebutkan kepanjangan dari istilah-istilah 5M, PSBB, PPKM tersebut ?
(a)
