Spośród znanych mi osób najlepiej ze stresem radzi sobie...

W jaki sposób to robi?

Współczesne badania nad stresem dowodzą, że czynnikiem, który wpływa na to, jakich efektów przeżywanego stresu doświadczamy jest nastawienie psychiczne. Traktowanie stresu jako czegoś, co nas wzmacnia, a nie osłabia, powoduje korzystniejsze fizjologiczne reakcje, wiąże się ze zdrowiem, poczuciem dobrostanu psychicznego i efektywnością.

Jak o siebie dbasz?

Dzięki stresowi....

Tak dokończ zdanie. Wymien 3 pozytywne aspekty związane z sytuacją stresową, której doświadczasz

Badania z obszaru psychologii pozytywnej wykazują, że najwięcej szczęścia daje życie nie tyle przyjemne, co znaczące. Szukaj więc tego, co dla Ciebie ważne. Nawet jeśli po drodze nie zawsze będzie łatwo, śmiało stresuj się tym, co sensowne ;)

Rytuał, który mnie relaksuje to...

Dlaczego robisz to, co Cię stresuje?

Pamiętaj dla czego.

Jednym z hormonów stresu jest...

Oksytocyna! Jej zadaniem jest nie tylko prowokowanie nas do kontaktu z bliskimi i wzmacnianie więzi społecznych (co jest przydatne w trudnej życiowo sytuacji), ale także obniżenie poziomu lęku czy ochrona naszego układu krwionośnego. Oksytocyna może obniżać ciśnienie krwi i regenerować komórki serca. W reakcję stresową jest więc wbudowany system ochronny. Stres nie musi szkodzić zdrowiu, a może je nawet wzmacniać.

Zastanów się, kto i co Cię wzmacnia?

Istnieje kilka stylów radzenia sobie ze stresem. Najskuteczniejszym wydaje się być tak zwany styl skoncentrowany na zadaniu.

Oznacza to tyle, że w sytuacji stresowej lepiej jest mierzyć się z nią świadomie (logicznie analizować, stawiać realne cele, planować działania, angażować się, szukać wsparcia), niż unikać, stale odwracać uwagę, dystansować się lub koncentrować się na doświadczanych negatywnych emocjach.

Jak możesz okazać sobie wsparcie w sytuacji stresowej?

Wybierz jedno z działań i napisz, jaki będzie twój pierwszy krok, by wdrożyć je w życie, a tym samym dbać o własne zasoby:

- uśmiechac się więcej, nawadniać się, dobrze się odżywiać, wysypiać się, ćwiczyć ciało, trenować uważność, pracować z oddechem, dbać o relacje, ćwiczyć optymizm, szukać tego co dla mnie ważne.