Font size
WorksheetsIsınma, Soğuma Hareketleri
Total questions: 10
Worksheet time: 26mins
Isınma, egzersiz öncesi hazırlık evresidir.
DOĞRU
YANLIŞ
Isınmada ilk olarak özel ısınma sonrasında genel ısınma yapılır.
Isınma hareketlerinin yapılmasının nedenleri nelerdir ? (birden fazla işaretleyebilirsiniz)
Sakatlıktan korunmak
Performansı artırmak
Kaslarımızı hazırlamak
Tansiyonu düşürmek
Genel ısınmada (a) kas grupları çalıştırılır.
Özel ısınma branşlara yönelik yapılan ısınmadır.
Egzersiz sırasında vücudun maruz kaldığı baskının azaltılması ve aşama aşama durma noktasına getirilmesi için (a) yapılır.
Soğumanın amacı nedir?
Kaslarımızın ısısını artırmak
Kaslarımızı yapılacak olan egzersize hazırlamak
Dolaşım sistemini hızlandırmak
Egzersiz sonrası kaslarda biriken ve yorgunluğa sebep olan laktik asidin vücuttan uzaklaştırılması ve kaslardaki toparlanma sürecinin hızlandırılmasıdır
Nabzımız yüksek atarken egzersizin aniden kesilmesi vücuda zarar verebilir.
Isınma ve soğuma hareketleri yapılırken uyulması gereken temel sıralama nasıldır ? (Aşağıda verdiğim sıralamayı düzenleyiniz) Yer hareketleri, Bel hareketleri, Omuz kol hareketleri, Boyun Hareketleri, Bacak hareketleri
Isınma ve soğuma egzersizleri konusundan aklınızda kalanları kendi cümlelerinizle açıklayınız.
