WorksheetsΤι θυμάμαι από την αερόβια άσκηση
Total questions: 6
Worksheet time: 10mins
Ο Dave περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του μπροστά στον υπολογιστή χωρίς καθόλου να αθλείται. Κάθε φορά που προσπαθεί να τρέξει γρήγορα ή να ανεβεί τα σκαλιά του σπιτιού του...
λαχανιάζει αμέσως
νιώθει τα πόδια του βαριά
την επόμενη μέρα νιώθει κουρασμένος και πιασμένος
όλα τα παραπάνω
Αυτό που χρειάζεται ο Dave είναι ...
λιγότερη ξεκούραση και ύπνο
να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή του
διατροφή με έτοιμες ανθυγιεινές τροφές
μια βόλτα στο πάρκο με τον σκύλο του
Όταν κάποιος δεν έχει καλή καρδιοαναπνευστική αντοχή, κινδυνεύει να ...
αρρωστήσει πιο εύκολα από την καρδιά του όταν μεγαλώσει και να ζήσει λιγότερο
πάθει καρκίνο ή να έχει γενικότερα προβλήματα υγείας στη ζωή του
μην μπορεί να παίξει παιχνίδια στον υπολογιστή του
να πάρει κιλά και να παχύνει επειδή δεν αθλείται
Για να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική του αντοχή ο Dave πρέπει να...
περνά περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή και να ξενυχτά
ξυπνά αργά το πρωί για να ξεκουράζεται
αρχίσει να αθλείται (δηλ. να κάνει κολύμπι, ποδόσφαιρο, χορό, τρέξιμο)
να τρώει fast food και snack
Η προπόνηση HIIT που έχουμε κάνει μαζί, διαδικτυακά, από το σπίτι μας, είναι:
προπόνηση που κάνουμε καθισμένοι στην καρέκλα του γραφείου και δε χρειάζεται να κουραστούμε
προπόνηση που μας κουράζει και ανεβαίνουν οι σφυγμοί μας και μπορεί να λαχανιάσουμε ή και να ζεσταθούμε και να ιδρώσουμε
προπόνηση που κάνουμε μόνο όταν έχουμε χρόνο και όρεξη
προπόνηση που κάνουμε μια άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και ξεκουραζόμαστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα
προπόνηση που πρέπει να επαναλαμβάνουμε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα
Ποιες από τις παρακάτω ασκήσεις θα μπορούσαμε να κάνουμε σε μια προπόνηση HIIT
