WorksheetsZdrowe nawyki
Total questions: 22
Worksheet time: 11mins
Piramida żywienia powstała w 1992 roku i od tej pory nie zmieniła się.
Prawda
Fałsz
Nie wiem
U podstawy piramidy żywienia znajdziemy:
Aktywność fizyczną
Owoce
Warzywa
Pieczywa wieloziarniste
Im wyższe piętro piramidy żywienia, tym mniejsza ilość i częstotliwość spożywania danej grupy żywności.
Zgadza się
Nie bardzo
Znów nie wiem
W piramidzie żywienia idąc od podstawy znajdują się kolejno grupy produktów:
Produkty zbożowe -> Produkty mleczne -> Warzywa i owoce -> Tłuszcze -> Chude mięso, ryby, jaja
Warzywa i owoce -> Produkty zbożowe -> Produkty mleczne -> Chude mięso, ryby, jaja -> Tłuszcze
Produkty mleczne -> Warzywa i owoce -> Tłuszcze -> Chude mięso, ryby, jaja -> Produkty zbożowe
Żadna z odpowiedzi nie jest prawidłowa
Piramida żywienia została wzbogacona o zasady stylu życia. Należą do nich:
Bieganie, pływanie, marszobiegi, trening relaksacyjny
Ograniczanie siedzenia przed komputerem, tabletem, telewizorem oraz używania smartfonów
Ograniczanie ilości spożywanych pokarmów, codzienna gimnastyka poranna, ograniczenie stresu, 15-minutowe drzemki w ciągu dnia
Relaks, wypijanie odpowiedniej ilości wody, ograniczanie słodyczy, ograniczanie soli
Zdrowe odżywianie się to między innymi:
4-5 posiłków dziennie spożywanych co 3-4 godziny
3 posiłki dziennie spożywane w równych odstępach czasowych
W pełni zbilansowany obiad, mało ważne pozostałe posiłki
Brak spożywania pokarmów po 20:00
Które z pokarmów powinniśmy jeść najczęściej?
Owoce
Warzywa
Ryby
Produkty mleczne
Produkty typu warzywa i owoce powinny być spożywane w postaci nieprzetworzonej (na surowo).
True
False
Wherewer Panie Marcinie
Ile wody każdego dnia powinien wypijać człowiek?
2 szklanki
Około 1 litr na każde 30 kg masy ciała
Każdy bez wyjątku 2 litry dziennie
Nie ma co szacować, każdy człowiek jest inny i potrzebuje różnych jakości i ilości płynów
Zbyt duża ilość wypijanej wody może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie
Owszem tak
Nie, nie ma opcji
Zbyt mała ilość wypijanej wody i tym samym niewielkie odwodnienie może powodować:
Uczucie zmęczenia
Problemy z koncentracją
Bóle głowy
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Znaczne odwodnienie rzędu 10% może zagrażać nawet naszemu życiu
Prawda
Fałsz
Odpowiednie nawadnianie ma korzystny wpływ między innymi na trawienie, oczyszczanie organizmu czy poprawę wyglądu skóry
Zgadza się
Kłamstwo
Słodycze oraz słodkie napoje nie są zalecane w zdrowym żywieniu i przez to znajdują się na samym dole piramidy żywienia.
Prawda
Bzdura
Częste spożywanie sklepowych łakoci może prowadzić do miażdżycy, gdyż mocno przetworzone słodycze są źródłem:
Tłuszczów TRANS
Pustych kalorii
Cukrów prostych
Wszystkie odpowiedzi są błędne
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Chipsy, frytki, słone paluszki nie są wybitnie zdrowe gdyż zawierają duże ilości:
Soli
Węglowodanów złożonych
Białek
Oleju palmowego
Wszystkie odpowiedzi są poprawne
W codziennej diecie aby ograniczać spożywanie soli można używać:
Czosnek
Paprykę ostrą
Różnego rodzaju zioła
Gałkę muszkatułową
Brak prawidłowej odpowiedzi
Człowiek powinien stosować regularną aktywność ruchową minimum 30 minut każdego dnia lub zgodnie z zasadą:
2, 20, 120
4, 40, 140
6, 60, 160
Bez przesady, bez aktywności fizycznej nikt jeszcze w świecie nie umarł
Nadmierne używanie telefonów, komputerów - bycie online non stop kieruje na nas mnóstwo negatywnie odbieranych bodźców i może prowadzić do uczucia zmęczenia.
Fakt
Falsz
Skrót PPM oznacza:
Podstawy Potrzeb Młodzieży
Podstawowa Pamięć Medyczna
Podstawowa Przemiana Materii
Podstawowy Potencjał Materialny
PPM oznacza zapotrzebowanie energetyczne człowieka na wzmożony wysiłek fizyczny i dotyczy osób trenujących różne sporty
Prawda
Fałsz
Nie wiem
Całkowita wartość zapotrzebowania na energię człowieka wyrażana jest za pomocą tzw.
MPC
PCM
UPC
CPM
