WorksheetsMedios, métodos y principios del entrenamiento
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Toda actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada y que por lo general debe estar institucionalizada y requiere competición con uno mismo o con los demás, es la definición de:
Actividad física
Deporte
Ejercicio físico
El entrenamiento deportivo...
posibilita un uso racional de los medios y métodos; contribuye al desarrollo de las capacidades del deportista; fortalecen el proceso de selección.
constituye aquella actividad no programática a través de la cual se consiguen los grandes logros deportivos.
es una actividad deportiva sistemática de mínima duración, graduada de forma genérica a nivel individual, cuyo objetivo es el desarrollo armónico del cuerpo humano.
Todos aquellos aparatos o test que utiliza el entrenador en el proceso de entrenamiento en relación a aspectos organizativos, aspectos de información y aspectos de equipamiento. Es la definición de:
Métodos.
Principios.
Medios.
Forteza indica que según la dirección que adopta la aplicación de la carga, los métodos pueden ser de dos tipos:
continuos invariables y continuos variables.
Continuos de dirección de la carga y discontinuos de dirección de la carga.
de organización y regulación.
El sistema de entrenamiento fartlek, que significa juego de velocidad en sueco consiste en:
hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.
la aplicación de cargas de forma intensiva, es decir de 30 a 60 minutos.
realizar ejercicios multiarticulares que involucren motores primarios y a su vez fortalezcan los músculos agonistas.
Una pizarra o tablero utilizado para explicar a los deportistas los contenidos de la sesión de entrenamiento constituye un medio...
organizativo
informativo
de equipamiento
Los principios de entrenamiento son guías y reglas de obligatorio cumplimiento que sistemáticamente dirigen el proceso global de entrenamiento. Se suelen clasificar en dos grandes grupos que son:
(a)
Conocer el que y el por qué y el para que del proceso de entrenamiento es una premisa del principio de
accesibilidad
unidad funcional
participación activa y consciente del deportista.
El tiempo no aprovechado en un período sensible de una capacidad motora no siempre se recupera. A esto se le conoce como:
Ley de los retornos en disminución.
Ley del tren perdido.
Ley orgánica del deporte.
Este principio impone la estructuración del proceso de entrenamiento como un sistema de ciclicidad de la carga, alternada y modificada en ciclos periódicos.
(a)
Principio del entrenamiento que no hace referencia a un exceso de trabajo, sino a un esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir una agotamiento indebido
Umbral
Sobrecarga
Supercompensación
Tipo de trabajo en el que se genera un cambio sistemático entre el esfuerzo a realizar y la pausa relativa de recuperación. Se refiere al método
Discontinuo a intervalos
Intervalico de media duración
Continuo extensivo
¿Qué elementos debo considerar al momento de elegir el método de entrenamiento?
Sistema energético predominante, medios disponibles y aptitud de los deportistas.
Sistema energético predominante, experiencia deportiva de los entrenados, capacidad objeto de desarrollo.
Condición física de los deportistas, sistema energético predominante, periodo de preparación.
Todo esfuerzo físico que se interrumpe por un periodo prolongado de tiempo, termina por no crear habito y no lograr mejoras funcionales. Esto quiere decir que:
descansos largos no entrenan
descansos largos sobreentrenan
descansos intermedios causan sobreentrenamiento
En las cuatro sedes institución educativa Pedro Coral se han conformado equipos representativos de fútbol de salón en categoría preinfantil y juvenil. El docente Pastor que orienta el área de Educación Física ha sido designado por le rector para prepararlos y acompañarlos para representar la institución en los juegos intercolegiados. Por cuestiones de optimización del trabajo, y unificación de criterios, la teoría del entrenamiento avala que se realice una planeación única para abordar este tipo de grupos.
Verdadero
Falso
Juan Manuel García Manso, M. Navarro Valdivieso y J. A. Ruiz Caballero (1996) clasificaron los principios del entrenamiento asi:
10 biológicos y 5 pedagógicos
12 biológicos y 5 pedagógicos
8 biológicos y 5 pedagógicos
Los principios pedagógicos son los que afectan los procesos de adaptación orgánica del deportista.
Verdadero
Falso
Los medios de entrenamiento se clasifican en función de tres aspectos fundamentales: Organizativos, Informativos, Equipamiento.
Verdadero
Falso
"El cuerpo debe trabajarse en su totalidad sin olvidar ninguna de sus partes...." (Hipócrates). Esta frase aplica al principio de:
unidad funcional
participación activa y consciente en el entrenamiento
desarrollo multilateral del deportista
Según el principio de progresión: El crecimiento paulatino del esfuerzo se basa en el decremento del volumen y la intensidad.
Verdadero
Falso
