(10-20) دقيقة

(20-30) دقيقة

(10-30) دقيقة

(30-40) دقيقة

2-3 مرات

3-4 مرات

4-5 مرات

6 مرات

20%

30%

40%

50%

التمرينات الهوائية

التمرينات اللاهوائية