WorksheetsCOMO EVITAR LESIONES
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Worksheet time: 4mins
Consiste en preparar nuestro cuerpo, mediante estiramientos y ejercicios que aumentan gradualmente su intensidad
El enfriamiento
El entrenamiento
El calentamiento
Activación física
Al no realizar un correcto calentamiento puede acarrear problemas como:
Gastritis y dolor de cabeza
Calambres y desgarres musculares
Insomnio
Desgarres musculares y fiebre
De los siguientes ¿Cuál no es un beneficio del calentamiento?
Regula la frecuencia cardiaca
Previene lesiones
Mejora el rendimiento
Mejora la percepción espacial
La siguiente afirmación es verdadera o falsa
"La duración del calentamiento y su intensidad dependerán del nivel de ejercicio que vas a hacer"
Verdadera
Falsa
Para conocer tus límites es necesario...
Escuchar a tu cuerpo
Controlar tus emociones
Enfrentar cualquier reto
Practicar constantemente
Para una buena hidratación al hacer ejercicio es necesario...
Hidratarse antes, durante y después del ejercicio
Hidratarse sólo antes del ejercicio
Hidratarse antes y después del ejercicio.
Hidratarse sólo después del ejercicio.
Grupo de alimentos necesarios para una práctica intensa de ejercicio y activación física.
Frutas y verduras
Cereales
Carbohidratos y proteínas
Leguminosas y grasas
Implica una actividad suave, como trotar ligeramente, caminar y estirar los músculos que han estado implicados.
El calentamiento
El enfriamiento
El entrenamiento
La competición
¿Cuál de las siguientes acciones consideras más importante para evitar lesiones durante el ejercicio?
El calentamiento
Uso de equipo correcto
Conoce tus límites
Conoce y respeta las reglas del juego
Mantener una buena hidratación
