WorksheetsSprawdzenie wiadomości z zagadnienia: Stres
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Stres definiowany jest jako:
uczucie, czynnik fizyczny lub biochemiczny powodujący specyficzną reakcję receptorów nerwowych lub innej komórki; bądź rozpoczynający ciąg reakcji w układach: nerwowym lub hormonalnym; zmiana środowiska zewnętrznego, w którym znajduje się dana komórka lub narząd.
reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie.
stan pobudzenia emocjonalnego.
stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu.
Wśród stresorów wyróżniamy:
fizyczne, psychiczne, społeczne
kulturowe, społeczne
biologiczne, historyczne, fizyczne
chemiczne, kulturowe
Do czynników stanowiących przyczynę stresu należą:
zepsuty samochód
brak Internetu
przeprowadzka
szkoła, praca, problemy ze zdrowiem
Do objawów stresu nie można zaliczyć:
potliwości rąk
bezsenności
brak apetytu
tzw. "motyli w brzuchu"
Do objaw stresu przewlekłego można zaliczyć:
otyłość
choroby serca i układu krążenia
wypadanie włosów
wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe
Stres u dziecka objawia się:
ssaniem kciuka
płaczliwością
masturbowaniem się
wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe
To, że się stresujemy zależy od:
estrogenu
eustresu lub dystresu
ludzi, z którymi przebywamy
samopoczucia
Ta metoda radzenia sobie ze stresem polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Wraz z wdechem napinamy dany mięsień, utrzymujemy go w napięciu przez około 5 sekund, a następnie z wydechem rozluźniamy.
Trening autogenny Schultza
Mindfulness-Based Stress Reduction
Trening Jacobsona
Ćwiczenia rozluźniające
To technika relaksacyjna opierająca się na autosugestii, w celu złagodzenia stresu i lęku. Polega na wywołaniu stanu zbliżonego do hipnozy oraz stosowaniu medytacji wewnętrznej.
Trening autogenny Schultza
Metoda Marii Montessori
Trening Jacobsona
Metoda Dobrego Startu
Ta technika relaksacyjna polega na tym, aby przyjąć wygodną i najbardziej komfortową dla siebie pozycję i w pełni skupić się na oddechu.
Mindfulness-Based Stress Reduction
Metoda symultaniczno-sekwencyjna
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia oddechowe
