Siedzieć długo przy komputerze i na telefonie

Prowadzić zdrowy styl życia: właściwą dietę i aktywność fizyczną

Dbać o postawę ciała w różnych sytuacjach dna codziennego np. siedząc przy biurku

Siedzieć długo oglądając telewizję

Fotel, na którym siedzimy powinien być miękki

Krzesło powinno być twarde z siedziskiem na wysokości odpowiadającej długości podudzia, gdy stopa opiera się podłoże.

Przy biurku dobrze dobranym wysokością do krzesła kręgosłup powinien być wyprostowany, a barki ustawione poziomo.

Biurko powinno być niskie

Oparcie powinno podpierać odcinek lędźwiowy, który podczas siedzenia przyjmuje największe obciążenie

Prosty

Wygięty w kształcie podwójnej litery S

Krzywy jak litera Z

Krzywizna piersiowa

Krzywizna lędźwiowa

garb

Noszenie plecaka na jednym i tym samym ramieniu

Niewłaściwe siedzenie przy stole lub biurku

Jest to wada wrodzona

Ułatwia funkcjonowanie narządów wewnętrznych

Zmniejsza niebezpieczeństwo bólów kręgosłupa

Sprawia że sylwetka wygląda estetycznie

Mięśnie klatki piersiowej

Mięśnie brzucha

Mięśnie pośladkowe

Mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawą ciała z przodu

Mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawą ciała z tylu

A

B

C

D

E

nie

tak