من الاوضاع الاساسية:

رياضة اليوم هي :

من التمرينات الاساسية:

يعتبر الوقوف فتحا من الاوضاع الاساسية

الحجل بالتمرينات يكون بقدم واحدة فقط

الجلوس يكون جلوس تربيع في الاوضاع الاساسية