Font size
WorksheetsArabic Literature- دور الأفراد في تحسين الصحة
Total questions: 25
Worksheet time: 25mins
كل ما يلي نوع من أنواع الحركة المستحبة لضمان صحة الجسم و رشاقته إلّا
المشي
الهرولة
الركض
الكسل
أكل البيت هو الأكل الصحي
صحيح
خطأ
حتى يكون الأكل المحضر في البيت صحي يجب أن يكون
غني بالدهون
خالي من الدهون كلية
يحتوي على كمية قليلة من الدهون و السكريات
غني بالبروتينات
تُعَّرَف الحياة الصحية بأنها حياة مبنية على عادات يومية تساعد على الشعور
بِالنشاط
بِالإجهاد
بِالتوتر الزائد
بِالكسل الدائم
بعض معايير نمط الحياة الصحية هي
النوم الكافي
الأكل الغير صحي
التخفيف من التوتر
زيادة الأكل اليومي
عندما يتوتر الشخص جسمه يفرز ______ للرد على المثير
ألياف
أملاح معدنية
هرمونات
أنزيمات
كل النشاطات التالية تساعد على الإسترخاء و الراحة إلّا
اليوغا
القراءة
التأمل
النوم المستمر
الطعام الصحي هو الطعام الذي يضمن للجسم الحصول على عناصر غذائية مثل
البروتينات
الكربوهيدرات
الدهون
الماء
الفيتامينات
أهمية الخضار و الفواكه تكمن في إحتواءها على كمية عالية من
الألياف
الهرمونات
الإنزيمات
السعرات الحرارية
يتم تصنيع منتجات الحبوب الكاملة من
البذرة و النخالة
الحبوب المكررة فقط
البذرة و الشوفان
الشعير فقط
نستطيع الحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم بتناول مأكولات صادرة من موارد حيوانية فقط
صح
خطأ
نستطيع الحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم بتناولنا منتوجات
حيوانية و نباتية
نباتية فقط
حيوانية فقط
بحرية فقط
تحتوي المواد الدهنية على
سعرات حرارية منخفضة و قيمة غذائية منخفضة
سعرات حرارية منخفضة و قيمة غذائية عالية
سعرات حرارية عالية و قيمة غذائية عالية
سعرات حرارية عالية و قيمة غذائية منخفضة
تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها الجسم من كل مجموعة غذائية على
حجم الشخص
عمر الشخص
جنس الشخص
مستوى نشاط الشخص البدني
تعتمد كمية الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها الجسم على كل العوامل التالية إلّا
الوزن
العمر
نمط الحياة
الحالة الصحية
الحجم
معظم النشويات غنية بفيتاميني
B1
B3
B12
A
تصنف الفيتامينات تبعا
لِوظيفتها
لِتأثيرها
لِتركيها
لِمصدرها
من الضروري أن يتناول الشخص كمية معينة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
أسبوعيا
شهريا
يوميا
عند الحاجة
يمكن للجسم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
في الكلية اليمنى لمدة ٦ أشهر
في الكلية اليسرى لمدة ٦ أشهر
في الكبد
في المعدة
تنقسم الأملاح المعدنية إلى
المعادن الكبيرة
المعادن الصغيرة (الزهيدة)
المعادن المتوسطة
المعادن العملاقة
للأملاح المعدنية دورا هاما لصناعة
الهرمونات
الأنزيمات
الأنزيمات و الهرمونات
من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى نقصان الأملاح المعدنية في الجسم هي
فقر التركيب الكيميائي للأدوية التي يتناولها الشخص
فقر المشروبات فقط
فقر الغذاء منها
نقص الأملاح المعدنية قد يؤدي إلى
الشعور بالضعف
الشعور بالإرهاق
التعب
نقص المناعة
النعاس الدائم
هناك ٦ فئات رئيسية لنقص الأملاح المعدنية في الجسم, من بينها
نقص الرصاص
نقص الحديد
نقص الفضة
نقص الراديوم
الزنك هو
أنزيم
فيتامين
ملح معدني
