wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

uas pejaskes kelas x

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli disebut . . . .

a)

Teknik Permainan

b)

Variasi Permainan

c)

Strategi Permainan

d)

Kombinasi Permainan

2.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Salto

d)

Loncat gawang

e)

Loncat Harimau

3.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

e)

Hand and Foot stand

4.

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

a)

Senam Lantai

b)

Senam Matras

c)

Senam Irama

d)

Senam Aerobik

e)

Senam Anaerob

5.

Faktor yang tidak mempengaruhi dalam melakukan senam lantai adalah...

a)

Keseimbangan

b)

Kelentukan

c)

Keserasian

d)

Keseriusan

e)

Kekuatan

6.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Keteraturan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

7.

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

a)

Guling Depan

b)

Guling samping

c)

Meroda

d)

Guling belakang

e)

Berputar

8.

Saat melakukan loncat harimau gerakan apa yang paling dominan agar bisa melakukan dengan baik...

a)

Roll belakang

b)

Roll samping

c)

Melenting

d)

Berguling

e)

Roll depan

9.

Nama lain dari senam lantai adalah...

a)

Floor exercise

b)

Floor matrass

c)

Floor gymanisium

d)

Floor running

e)

Floor jump

10.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

11.

Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz…

a)

3/4

b)

4/4

c)

4/8

d)

4/3

e)

1/4

12.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara….

a)

Serempak

b)

bebas

c)

massal

d)

berirama

e)

individu

13.

Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan

…

a)

irama

b)

ketukan

c)

jumlah gerakan

d)

banyaknya gerakan

e)

koordinasi gerakan

14.

Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam…

a)

ritmik

b)

aerobic

c)

anaerobic

d)

ketangkasan

e)

kesegaran jasmani

15.

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi....

a)

kekuatan, kecepatan, ketepatan irama

b)

ketepatan irama, keluwesan, kesinambungan gerakan

c)

kecepatan, keluwesan, ketepatan irama

d)

keseimbangan, kesinambungan gerakan, kekuatan

e)

keluwesan, ketepatan irama, keseimbangan

16.

Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara kecuali...

a)

berlari

b)

meloncat

c)

melompat

d)

mendarat

e)

berjalan

17.

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. ada berapakah cara kita dapat melakukan senam irama

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

18.

gada, simpai, tongkat adalah sebuah alat yang sering digunakan dalam....

a)

lompat tinggi

b)

lompat tnngi galah

c)

senam irama

d)

senam lantai

e)

perlengkapan bola keci

19.

seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop). dari penyataan tersebut senam ritmik termasuk cabang senam...

a)

kebugaran jasmani

b)

artistik

c)

drama

d)

desain

e)

sejarah budaya

20.

senam aerobik merupakan senam yang dilakukan untuk...

a)

menjaga kesehatan

b)

menambah usia

c)

menambah kekuatan

d)

menjaga kecepatan

e)

menjaga daya tahan

21.

gambar di atas merupakan jenis langkah...

a)

kedepan

b)

rapat

c)

kebelakang

d)

biasa

e)

rapat

22.

jenis langkah tersebut adalah langkah ....

a)

looppas

b)

ballanspas

c)

biasa

d)

rapat

e)

galoppas

23.

Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan.Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4

langkah diatas terapkan pada gambar di bawah ini

a)
b)
c)
d)
e)
24.
  1. sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
  2. Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada.2) Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada.3) Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke depan (sikap semula)4) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
  3. Sikap akhir Kembali ke sikap semula

amatilah ke gambar dibawah ini

a)
b)
c)
d)
e)
25.

Sesuai dengan laju dan perkembangan cabang-cabang olahraga, begitu pula dengan cabang olahraga senam irama, dulu disebut Rhytmic Gymnastics (senam irama) pada masa sekarang disebut modern Rhytmic Gymnastics. berikut ini adalah alat yang digunakan adalah kecuali...

a)

balls

b)

ropes

c)

hoops

d)

rule

e)

ribbons

26.

Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam…

a)

ritmik

b)

aerobic

c)

anaerobic

d)

ketangkasan

e)

kesegaran jasmani

27.

Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam…

a)

ritmik

b)

aerobic

c)

anaerobic

d)

ketangkasan

e)

kesegaran jasmani

28.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

29.

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

30.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

31.

. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a)

tidak cepat lelah

b)

tidak cepat lapar

c)

beradaptasi dengan air

d)

tidak kaku

e)

tidak tenggelam

32.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

a)

memutar permukaan air

b)

menekan permukaan air

c)

naik turun memukl permukaan air

d)

mendorong permukaan air

e)

kaku dan diam

33.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a)

overline

b)

deadline

c)

online

d)

telungkup

e)

streamline

34.

Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....

a)

gerakan mendesak air ke samping kanan

b)

gerakan mendesak air ke samping kiri

c)

gerakan medesak air ke atas

d)

gerakan mendesak air ke bawah

e)

gerakan mendesak air ke depan

35.

Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....

a)

muka di dalam air

b)

kepala di putar ke samping

c)

muka di atas air

d)

bebas

e)

udara di keluarkan di dalam air

36.

Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....

a)

pergantian gerakan lengan

b)

melakukan dorongan

c)

tebasan kaki

d)

di dalam air

e)

pembalikkan

37.

Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada....

a)

pangkal kaki

b)

ujung kaki

c)

pangkal lengan

d)

ujung pinggang

e)

pangkal paha

38.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah....

a)

ayunan kaki

b)

koordinasi gerakan

c)

ayunan lengan

d)

gerakan terjun

e)

pengambilan napas

39.

Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah....

a)

kedua tungkai bergerak bersamaan searah

b)

kedua lutut selalu ditekuk

c)

kedua tungkai bergerak berlawanan arah

d)

kedua tungkai selalu lurus

e)

kedua kaki rapat

40.

Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....

a)

papan loncat

b)

balok start

c)

alat pertolongan

d)

balok keseimbangan

e)

lintasan

41.

Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....

a)

papan loncat

b)

balok start

c)

alat pertolongan

d)

balok keseimbangan

e)

lintasan

42.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

43.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a)

Overline

b)

Deadline

c)

Online

d)

Telungkup

e)

Streamline

44.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

e)

Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.

45.

Pada saat melakukan gerakan kayang ada dua jenis awalan yaitu....

a)

tidur dan jongkok

b)

jongkok dan membungkuk

c)

berdiri dan berbaring

d)

berdiri dan jongkok

e)

telungkup dan berbaring

46.

Posisi badan pada saat melakukan gerakan mengguling ke belakang yang benar adalah....

a)

di samping matras

b)

membelakangi matras

c)

di depan matras

d)

di sebelah kanan matras

e)

di sebelah kiri matras

47.

Tes lari selama 12 menit disebut tes....

a)

jogging

b)

aerobik

c)

senam

d)

SKJ

e)

interval training

48.

Latihan kekuatan daya ledak otot kaki dapat dilatih dengan cara....

a)

push up

b)

back up

c)

zig-zag run

d)

sit up

e)

vertical jump

49.

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....

a)

push up

b)

squat thrust

c)

angkat tubuh

d)

tarik tambang

e)

sit up

50.

Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah....

a)

kemampuan melawan berat beban dalam waktu yang relatif lama

b)

kemampuan merubah posisi badan

c)

daya ledak yang baik

d)

kemampuan ledak yang cepat

e)

kemampuan memperluas sendi

Similar Resources on Wayground

PAT DPTM Kelas X 2020/2021

50 questions

PAT DPTM Kelas X 2020/2021

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UAS PAI PAKET C KELAS X

50 questions

UAS PAI PAKET C KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

QUIZ HUT RI SMACI

50 questions

QUIZ HUT RI SMACI

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

KOMPUTER AKUNTANSI

50 questions

KOMPUTER AKUNTANSI

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Pramuka Garuda

50 questions

Pramuka Garuda

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

UJIAN MID LATDASTAR

45 questions

UJIAN MID LATDASTAR

quiz

Worksheet

•

10th Grade

XI Bahasa Indonesia

52 questions

XI Bahasa Indonesia

quiz

Worksheet

•

1st - 11th Grade

Ilmu Pengetahuan Bumi dan Antariksa

45 questions

Ilmu Pengetahuan Bumi dan Antariksa

quiz

Worksheet

•

KG - University