WorksheetsHábitos saludables en el 2do año de la pandemia Termo Junín
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
No es un beneficio de la actividad física:
Reducir el riesgo de
presentar enfermedades cardiovasculares y depresión
Disminuir el riesgo de demencia
Mantener de peso
corporal óptimo
Disminuir el riesgo de accidentes en la vía pública
La OMS recomienda para población en edad económicamente activa:
150 minutos semanales de actividad física moderada
150 minutos diarios de actividad física moderada
150 minutos semanales de actividad física intensa
30 minutos diarios tres veces por semana de caminatas
1. Según la investigación publicada por British Journal of Sports Medicina, la actividad física regular:
Disminuye el riesgo de contagio de la COVID 19
Mitiga los síntomas de la COVID 19
Disminuye el riesgo de hospitalización
B y C son correctas
A y C son correctas
El concepto de intensidad relativa de la actividad física hace referencia a:
Magnitud del esfuerzo necesario para realizar una actividad física ajustado a la capacidad del individuo
Magnitud del esfuerzo necesario para realizar una actividad física sin considerar la capacidad fisiológica de la persona
Es el gasto energético entre 3 a 5.9 veces el gasto energético basal producido por la actividad física
Ninguna es correcta
La actividad física al 60- 70 % de la Frecuencia Cardíaca máxima:
Forma parte del entrenamiento de recuperación
Incrementa el ritmo metabólico
Aumenta la tolerancia anaeróbica
Mejora la capilarización muscular
La actividad física moderada:
Alcanza el 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima del individuo que realiza ejercicio
Tonifica el sistema neuromuscular
Es el entrenamiento cardiovascular por excelencia
A. Mejora la resistencia a altas velocidades
El entrenamiento en equilibrio:
Utiliza ejercicios estáticos y dinámicos para mejorar la respuesta a movimientos de balanceo
Mejoran la capacidad de una articulación para lograr su mayor rango de movimiento posible
Mejora la capacidad cardiorespiratoria
Produce fuerzas de tensión que fortalecen el hueso
Para ganar en adherencia a un programa de actividad física se aconseja:
Desarrollarlo junto con familiares y amigos
Hacer una disciplina que no le guste
Iniciar con esfuerzo limitado y luego progresar paulatinamente
A y C son correctas
Un programa de actividad física debe incorporar ejercicios de: resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio
Verdadero
Falso
La realización de actividad física impide el contagio de COVID 19 y nos exime de cumplir con las medidas de higiene personal y distanciamiento social
Verdadero
Falso
