NEW
Font size
Worksheets9 Square (ตารางเก้าช่อง) ป.6
Total questions: 15
Worksheet time: 10mins
แบบฝึก "ก้าวขึ้น-ลง" ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง หมายเลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ก้าวเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (6) / ก้าวเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ก้าวเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (6) / ก้าวเท้าซ้าย (8) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (3)
ก้าวเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (1) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (4) / ก้าวเท้าซ้าย (8) เท้าขวา (7) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (4) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (1)
ก้าวเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (2) / ก้าวเท้าซ้าย (3) เท้าขวา (4) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (8) / ถอยเท้าซ้าย (9) เท้าขวา (1)
แบบฝึก "ก้าวออกด้านข้าง" ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง *หมายเลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
เท้าทั้งสองข้างยืนอยู่ที่ 1 / ก้าวเท้าซ้าย 2 เท้าขวา 3 / ก้าวเท้าซ้ายกลับมา 2 ก้าวเท้าขวากลับมา 1
เท้าทั้งสองข้างยืนอยู่ที่ 5 / ก้าวเท้าซ้าย 1 เท้าขวา 3 / ก้าวเท้าซ้ายกลับมา 2 ก้าวเท้าขวากลับมา 2
เท้าทั้งสองข้างยืนอยู่ที่ 2 / ก้าวเท้าซ้าย 5 เท้าขวา 5 / ก้าวเท้าซ้ายกลับมา 8 ก้าวเท้าขวากลับมา 8
เท้าทั้งสองข้างยืนอยู่ที่ 2 / ก้าวเท้าซ้าย 1 เท้าขวา 3 / ก้าวเท้าซ้ายกลับมา 2 ก้าวเท้าขวากลับมา 2
ประโยชน์ของตารางเก้าช่องมีอะไรบ้าง
ช่วยพัฒนาการรับรู้ เรียนรู้ และการสั่งงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ช่วยพัฒนาทักษะการใช้มือและเท้าในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว
ช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ
ถูกทุกข้อที่กล่าวมา
ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของตารางเก้าช่อง
ช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว
ช่วยพัฒนาการรับรู้เรียนรู้ของสมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
ช่วยย่อยกากอาหารและแก้ท้องเสีย
ช่วยพัฒนาระบบพลังงานและการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
แบบฝึกตารางเก้าช่องเหมาะสมกับใคร
เด็กนักเรียน
นักกีฬา
บุคคลทั่วไป
ถูกทุกข้อ
การฝึกตารางเก้าช่องควรที่จะปฎิบัติบริเวณไหนที่เหมาะสมที่สุด
พื้นที่เรียบ กลางแดดร้อนจัด
พื้นที่เรียบ ในที่ร่ม
พื้นที่ขรุขระ ในที่ร่ม
พื้นที่ลาดชัน กลางแดดร้อนจัด
แบบฝึก " ก้าวเฉียงเป็นรูปตัว V " ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง *เลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (5) ก้าวเท้าขวาขึ้น (5) / ถอยเท้าซ้าย (8) ถอยเท้าขวา (8)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (1) ก้าวเท้าขวาขึ้น (3) / ถอยเท้าซ้าย (2) ถอยเท้าขวา (2)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (7) ก้าวเท้าขวาขึ้น (9) / ถอยเท้าซ้าย (2) ถอยเท้าขวา (2)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (8) / ถอยเท้าซ้าย (1) ถอยเท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (8) ก้าวเท้าขวา (8)
แบบฝึก " ก้าวเฉียงเป็นรูปตัว V คว่ำ " ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง *เลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (5) ก้าวเท้าขวาขึ้น (5) / ถอยเท้าซ้าย (8) ถอยเท้าขวา (8)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (1) ก้าวเท้าขวาขึ้น (3) / ถอยเท้าซ้าย (2) ถอยเท้าขวา (2)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง (2) / ก้าวเท้าซ้ายขึ้น (7) ก้าวเท้าขวาขึ้น (9) / ถอยเท้าซ้าย (2) ถอยเท้าขวา (2)
ท่าเตรียมยืนด้วยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (8) ก้าวเท้าขวา (8) / ถอยเท้าซ้าย (1) ถอยเท้าขวา (3)
ก่อนที่จะปฎิบัติแบบฝึกตารางเก้าช่องนักเรียนควรทำอย่างไรก่อนเสมอ
อบอุ่นร่างกาย / ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนออกกำลังกาย
รับประทานอาหารแล้วออกกำลังกายทันที
ทำให้ร่างกายค่อยๆเย็นลงด้วยกิจกรรมการเคลื่อนไหวเบาๆ
ทำไมเราถึงต้อง อบอุ่นร่างกาย หรือวอร์มอัพ (Warm Up) ก่อนออกกำลังกายเสมอ
ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มีการเคลื่อนไหวและเกิดความร้อนในกล้ามเนื้อ
ทำให้หลอดเลือดขยายตัวพร้อมที่จะลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในสภาวะพร้อมที่จะออกกำลังกาย
ทุกข้อที่กล่าวมา
แบบฝึก "ก้าวเป็นรูปข้าวหลามตัด" ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง หมายเลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ท่าเตรียมทั้งสองเท้าอยู่ที่ (2) / ก้าวเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6 ) / ก้าวเท้าขวา (8) เท้าซ้าย (8) / ถอยเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (2)
ท่าเตรียมทั้งสองเท้าอยู่ที่ (5) / ก้าวเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6 ) / ก้าวเท้าขวา (8) เท้าซ้าย (8) / ถอยเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (2)
ท่าเตรียมทั้งสองเท้าอยู่ที่ (4) / ก้าวเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6 ) / ก้าวเท้าขวา (8) เท้าซ้าย (8) / ถอยเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (2)
ท่าเตรียมทั้งสองเท้าอยู่ที่ (6) / ก้าวเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6 ) / ก้าวเท้าขวา (8) เท้าซ้าย (8) / ถอยเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ถอยเท้าซ้าย (2) เท้าขวา (2)
การเริ่มก้าวเท้าในแบบฝึกตารางเก้าช่องควรเริ่มเท้าใดก่อน
ขวา
ซ้าย
ทั้งสองข้าง
ไม่มีข้อใดถูก
แบบฝึกตารางเก้าช่องสามารถใช้เป็นการอบอุ่นร่างการกีฬาประเภทใดได้
แอโรบิก
กรีฑา
ฟุตบอล
ถุกข้อที่กล่าวมา
แบบฝึก "ก้าวเป็นรูปกากบาท X " ข้อใดอธิบายได้ถูกต้อง หมายเลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ก้าวเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (5) เท้าขวา (5) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
แบบฝึก " การเก้าทะแยงมุมแบบไขว้ " ข้อใดอธิบายถูกต้อง *หมายเลขใน ( ) คือหมายเลขช่อง
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (3) เท้าขวา (1) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (3) เท้าขวา (1)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (4) เท้าขวา (6) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (9) เท้าขวา (7) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
ท่าเตรียมเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3) / ก้าวเท้าซ้าย (7) เท้าขวา (9) / ถอยเท้าซ้าย (1) เท้าขวา (3)
