Font size
WorksheetsTeoria masażu
Total questions: 15
Worksheet time: 30mins
Funkcją masażu sportowego nie jest:
Rozgrzanie mięśni;
Regeneracja mięśni;
Lecznicza;
Zwiększająca możliwość mikrourazów.
Specjalną techniką stosowaną w masażu sportowym jest:
Technika funkcjonalna;
Rozcieranie;
Wyciskanie;
Wałkowanie.
Zgodnie z metodyką masażu sportowego, nie wykonuje się go w kierunku:
Miednicę - w kierunku pachwiny;
Powłoki brzuszne – w kierunku węzłów pachwinowych;
Kkd - od stawu biodrowego do stawu kolanowego
Kark i obręcz barkową – do węzłów podpotylicznych, nadobojczykowych i pachowych
W zależności od ciężaru ciała (do 100kg), masaż sportowy całościowy trwa maksymalnie:
Do 40 minut;
Do 50 minut;
Do 60 minut;
Powyżej 60 minut.
Dawkowanie masażu sportowego zależy od:
Płci;
Stanu wytrenowania;
Rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej;
Wszystkie powyższe.
Wskaż prawidłowe zdanie o masażu treningowym.
Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;
Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);
Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;
Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.
Wskaż prawidłowe zdanie o masażu przed zawodami.
Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;
Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);
Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;
Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.
Wskaż prawidłowe zdanie o masażu startowym.
Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;
Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);
Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;
Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.
Wskaż prawidłowe zdanie o masażu powysiłkowy.
Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;
Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);
Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;
Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.
Wskaż prawidłowe zdanie o masażu podtrzymującym.
Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;
Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);
Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;
Celem jest utrzymanie zawodnika w dobrej kondycji fizycznej.
Który masaż należy wykonać w okresie przejściowym u zawodnika uprawiającego gimnastykę sportową?
Segmentarny grzbietu;
Klasyczny całego ciała;
Wirowy kończyn górnych;
Izometryczny kończyn dolnych.
Strukturami anatomicznymi narażonymi na silne przeciążenia u sportowca uprawiającego wioślarstwo są:
Stawy skokowe;
Mięsnie trójgłowe ramienia;
Nasady bliższe kości ramiennych;
Pochewki ścięgniste prostowników nadgarstka.
Który uraz obserwuje się w gimnastyce sportowej u sportowców ćwiczących na kółkach lub na drążku przy niewłaściwym doborze szerokości uchwytu?
Skręcenie stawu skokowego;
Złamanie kości promieniowej;
Zwichnięcie stawu barkowego;
Nadkłykciowe złamanie kości ramiennej.
U kolarzy masaż startowy należy wykonać w obszarze kończyn dolnych z uwzględnieniem stawów skokowych i kolanowych oraz mięśni:
Brzucha;
Grzbietu;
Klatki piersiowej;
Kończyn górnych.
Jaki rodzaj masażu należy wykonać w przypadku gorączki przedstartowej?
Spokojny masaż całego ciała;
Energiczny masaż całego ciała;
Spokojny masaż obręczy barkowej, klatki piersiowej i przestrzeni między żebrowych;
Energiczny masaż obręczy barkowej, klatki piersiowej i przestrzeni między żebrowych.
