Free Printable 運動營養小測驗

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下列何者在高強度運動 (供應肌肉收縮使用) 時扮演最重要的能量來源 ?

肝臟肝醣

肌肉肝醣

腹部脂肪

下列哪些食物富含醣類 (碳水化合物)，適合在高負荷訓練日和比賽日多吃一些?

水果

飯、麵、麵包

牛奶

以上皆是

每天攝取的營養素應該隨著訓練課表 (訓練階段) 而變化，當訓練負荷 (訓練強度或訓練量) 增加的時候，______與______的攝取也應跟著增加，讓身體能量滿滿，訓練品質UP UP (複選)。

醣類

蛋白質

脂肪

在比賽前15分鐘，下列何者最"不"適合用來補充能量 ?

香蕉

吐司

茶葉蛋

葡萄乾

如果一天有超過兩場的比賽，想要在第一場比賽後快速回補體內的能量，並降低肌肉痠痛程度，這時候最適合的補充是 ?

雞胸肉

御飯糰+牛奶

炸雞排

牛排+炸薯條

在運動時隨時進行水分補充，具有什麼好處 ?

降低心跳率

降低疲勞感

避免脫水

以上皆是

100 %

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