NEW
Font size
WorksheetsPJK KAPISITI AEROBIK
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Kapasiti aerobik ialah
senaman berasaskan muzik
keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka yang lama
keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka yang singkat
Kita di kategorikan sangat cergas apabila
bawah 50 denyutan nadi seminit
51-69 denyutan nadi seminit
70-79 denyutan nadi seminit
lebih 80 denyutan nadi seminit
Apakah intensiti senaman
kualiti senaman
kualiti denyutan jantung
kualiti beban kerja yang dikenakan dalam sesuatu latihan.
Jika intensiti senaman terlalu tinggi apa yang akan berlaku
akan mengakibatkan kecederaan
tidak dapat membantu kecergasan
Berikut merupakan kebaikan senaman aerobik kecuali
membakar lemak
meningkatkan emosi negatif dan keresahan
baik untuk kesihatan jantung
meningkatkan kecergasan badan
Berikut merupakan senaman yang boleh meningkatkan kecergasan KECUALI
berlari
berenang
menonton wayang
Kapasiti aerobik yang baik dapat
meningkatkan tahap kesihatan
melanbatkan penuaan
Antara berikut merupakan contoh senaman aerobik
zumba
joget lambak
dondang sayang
Senaman aerobik boleh dilakukan di tempat yang
terbuka
tertutup
terbuka dan tertutup
Senaman aerobik boleh dilakukan secara
sendirian
berkumpulan
kedua-dua di atas
