ร่างกายต้องสมบูรณ์ที่สุด

ให้อวัยวะทุกส่วนได้เคลื่อนไหว

ให้เกิดความพร้อมเพรียงกันในกลุ่ม

ให้มีเหงื่อออกให้มากที่สุด

แบดมินตัน

วอลเลย์บอล

เทนนิส

เทเบิลเทนนิส

ผู้เล่นในทีมถูกลูกบอลได้ 3 ครั้ง

ผู้เล่นคนหนึ่งถูกลูกบอลได้ 2 ครั้ง ติดต่อกันไม่ได้

ส่งลูกเริ่มเล่นถูกตาข่ายลงในแดนดีให้เล่นต่อไป

ผู้เล่นในทีมถูกลูกตบใส่ศีรษะ ทีมนั้นสามารถเล่นลูกได้อีก 3 ครั้ง

6 คน

5 คน

7 คน

8 คน

5 คน

6 คน

4 คน

7 คน

ทุ่มไปข้างหลัง

ทุ่มไปด้านข้าง

ทุ่มไปด้านหน้า

ขว้างไปข้างหน้า

ขว้างไปด้านข้าง

ขว้างไปด้านหลัง

ไม่เกิน15นาที

20นาที

10นาที

5นาที

ขอได้ 2 ครั้งต่อเซต ไม่ให้เปลี่ยนตัว 2 ครั้งต่อเนื่องกัน การขอเวลานอกมีเวลา 30 วินาที

ขอได้3 ครั้งต่อเซต ไม่ให้เปลี่ยนตัว2ครั้งต่อเนื่องกัน ขอเวลานอกมีเวลา30 วินาที

ขอได้1ครั้งต่อเซท ไม่ให้เปลี่ยนตัว2ครั้งต่อเนื่องกัน การขอเวลานอกมี30วินาที

ขอได้4 ครั้ง ต่อเซท ไม่ให้เปลี่ยนตัว 2ครั้งต่อเนื่องกัน การขอเวลานอกมีเวลา30วินาที