WorksheetsMindfulness
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
Mindfulness là....ngoại trừ
Có mặt ở giây phút hiện tại
Ý thức rõ hiện đang làm
Cố gắng để yểu điệu thục nữ
Chấp nhận những điều đang diễn ra quanh mình và xung quanh mình
Điều gì dưới đây không phải là lợi ích của Mindfulness
Có nhiều cảm xúc và suy nghĩ tích cực
Chuyển hóa được cảm xúc mạnh
Gây căng thẳng
Tăng sự tập trung và chú ý
Lí do nhiều người thực tập Midfulness là gì?
Tăng đau khổ
Có nhiều cảm xúc mạnh
Giảm căng thẳng và các cảm xúc mạnh
Để mọi người nhìn thấy mình pro
Để được sếp khen
Đâu không phải là một loại hình thực tập Mindfulness(Chánh niệm) ?
Leo cầu thang vấp té, vặn nước xối xả, để dép không gọn gàng, vừa ăn vừa coi Tivi/Đt...
Hát chánh niệm (Thiền ca)
Đi bộ chánh niệm (Thiền hành)
Ngồi chánh niệm (Thiền tọa)
Thư giãn chánh niệm (Thiền buông thư)
Việc nghe chuông, dừng lại, thở --> quan trọng như thế nào trong việc thực hành Mindfulness?
1. Không giúp ích gì
2. Tiếng chuông báo hiệu quay về với giây phút hiện tại
3. Cân bằng lại suy nghĩ và cảm xúc bằng hơi thở
4. Ý thức rõ việc gì đang diễn ra lúc này
Cả ba ý 234 ở trên
Khi đang trong lớp, nghe chuông đồng hồ reo, ta không làm gì
Dừng lại lời nói
Dừng lại hành động
Dừng lại suy nghĩ
Tập trung sự chú ý vào bụng, thở 1-3 hơi sâu
Lờ đi
Khi đang nấu ăn, nghe chuông, ta nên làm gì
Dừng lại, thở nếu không có việc gì gấp, nếu gấp: tập trung sự chú ý vào món mình đang nấu/việc đang làm
Càm ràm: Nhà bao việc còn thở thở!
Dừng lại, thở, và để đồ ăn cháy
Lờ đi - Chắc ai đó không biết đâu
