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Name

Class

Date

如何计算你的最大心率？

220减去你的年龄

200减去你的年龄

180减去你的年龄

每周的最佳运动次数是？

1-2次

3-5次

每天都应该运动

每天最适合运动的时间段是？

早晨 7：00-9：00

下午 2：00-3：00

傍晚5：00-7：00

在运动中，能源物质的消耗是有顺序的，以下正确的是

脂肪，糖类，蛋白质

糖类，蛋白质，脂肪

糖类，脂肪，蛋白质

肌肉拉伤的正确处理方式是：

轻揉

冷敷

热敷

运动后需要大量饮水以及时补充流失的水分

对

错

跑步5公里和走路5公里消耗的能量是一样多的

对

错

100 %

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