NEW
Font size
WorksheetsWebinar Olahraga Terukur & Teratur
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
Bagaimana cara menentukan dosis olahraga?
220 dikurangi Denyut Nadi Maksimal (DNM)
180 dikurangi Denyut Nadi Maksimal (DNM)
200 dikurangi Denyut Nadi Maksimal (DNM)
100 dikurangi Denyut Nadi Maksimal (DNM)
Berapa Frekuensi olahraga kesehatan yg dianjurkan?
Setiap hari; dengan durasi olahraga 2 jam setiap kali berolahraga
3-4x seminggu; dengan durasi minimal 2 jam setiap kali berolahraga
3-4x seminggu; dengan durasi minimal 40 menit setiap kali berolahraga.
1x seminggu; dengan durasi minimal 15 menit setiap kali berolahraga
Intensitas olahraga apa yg dianjurkan untuk tujuan kesehatan?
Intensitas Berat / Heavy
Intensitas Sedang / Moderate
Intensitas Rendah / Light
Intensitas campuran
Apa yang di maksud periode "open window" pada olahraga?
Periode saat kekuatan otot meningkat setelah berolahraga
Periode tubuh beradaptasi dengan kegiatan olahraga
Periode saat tubuh mengalami penurunan daya tahan setelah berolahraga
Periode tubuh siap berolahraga setelah pemanasan
Dibawah ini adalah jenis olahraga yg cocok untuk penderita "hipertensi / peny cardiovascular", kecuali...
Berjalan di jalan rata
Senam intensitas ringan – sedang
Angkat beban
Berenang
Berikut manfaat olahraga bagi penderita DM, kecuali...
Meningkatkan kontrol gula darah
Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
Menurunkan berat badan
Meningkatkan stress
Jika mengalami cedera sewaktu olahraga, apa yang bisa dilakukan?
melanjutkan olahraga
di pijat
memakai balsam panas
kompres dengan es
Olahraga yang termasuk intensitas sedang adalah
Badminton
Lari marathon
Berenang 30-40 menit
Sepak bola
Salah satu akibat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi / berat :
Penumpukan oksidan
Jantung bekerja normal
Badan menjadi lebih bugar ketika selesai berolahraga
Imunitas meningkat
Dibawah ini merupakan antioksidan, kecuali...
Vitamin C
Vitamin E
Betakaroten
Nikotin
