WorksheetsPJPK Tingkatan 3 Al Razi - Olahraga Asas
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Acara lari berpagar merupakan acara :
Acara Padang
Acara Balapan
Antara yang berikut, manakah bukan fasa-fasa lari berpagar?
Fasa Larian
Fasa Lonjakan
Fasa Melepasi Pagar
Fasa Terbang
Namakan fasa yang sesuai dengan gambar berikut :
Fasa Larian
Fasa Lonjakan
Fasa Melepasi Pagar
Fasa Mendarat
Fasa manakah yang memerlukan kaki belakang ditarik ke sisi badan ?
Fasa lonjakan
Fasa melepasi pagar (kaki hadapan)
Fasa melepasi pagar (kaki belakang)
Berapakah bilangan langkah yang dilakukan oleh atlet biasa untuk melepasi setiap pagar ?
3 langkah
4 langkah
5 langkah
Nyatakan fasa-fasa dalam larian berpagar
fasa larian
fasa lonjakan
fasa melepasi pagar
fasa mendarat
fasa lari landas
Jumlah pagar dalam acara larian berpagar ialah....
7 pagar
8 pagar
9 pagar
10 pagar
Gambar tersebut merujuk kepada fasa?
Fasa larian
Fasa lonjakan
Fasa melepasi pagar
Fasa mendarat
Pada fasa ____________, murid berusaha untuk mencapai kelajuan optimum semasa tiba ke pagar pertama.
lonjakan
larian
melepasi pagar
mendarat
Trajektori ialah _________________________
Laluan melengkung yang diikuti oleh sesuatu objek yang bergerak di ruang udara atau angkasa.
aksi jari kaki digerakkan ke arah tulang tibia
Semasa fasa ini, murid akan berusaha untuk mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar.
Fasa Larian
Fasa Lonjakan
Fasa Melepasi Pagar
Fasa Mendarat
Dalam acara lari berpagar, semua murid/atlet mesti berlari dalam lorong masing-masing.
Betul
Salah
Seorang murid perlu bersedia untuk membuat transisi kepada lari pecut dengan serta-merta. Lakuan ini merupakan Fasa __________________.
larian
lonjakan
melepasi pagar
mendarat
Dalam fasa ini, tujuan utama murid adalah untuk mengoptimumkan condongan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara. Condongan badan ke hadapan disesuaikan mengikut ketinggian pagar.
Fasa larian
Fasa Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)
fasa mendarat
) Fasa Melepasi Pagar (Kaki Belakang)
Sebelum melakukan aktiviti fizikal kita perlu
melakukan aktiviti regangan
makan dengan banyak
sihat tubuh badan
Larian murid dalam acara lari berpagar dikira batal sekiranya
Menjatuhkan pagar dengan sengaja
Kaki belakang melepasi sisi pagar
Kedua-dua kaki melepasi pagar
Berikut merupakan teknik lakuan semasa fasa lonjakan KECUALI
Badan ditegakkan sebagai persediaan untuk "menyerang" pagar
Pacuan (drive) adalah ke atas dan bukan ke hadapan (lompat bukan lari ke pagar)
Tangan yang bertentangan dengan kaki hadapan diayun menyilang manakala tangan yang satu lagi dalam aksi lari pecut
Lutut kaki hadapan diayun dengan pantas ke posisi mendatar
Pinggul, lutut dan pergelangan kaki sokongan ekstensi sepenuhnya
Semasa fasa lonjakan, tangan dan kaki adalah saling bertentangan
betul
salah
Berikut merupakan teknik lakuan semasa Fasa Melepasi Pagar (Kaki hadapan) KECUALI
Semasa melepasi pagar, bahu murid selari dengan pagar dan pandang ke hadapan
Telapak kaki hadapan plantar fleksi
Tangan yang bertentangan dengan kaki hadapan diayun menyilang ke hadapan manakala tangan yang satu lagi dalam aksi lari pecut. Ini sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan semasa mendarat
Kaki hadapan, ekstensi dengan pantas dan memijak ke bawah dengan pantas pada arah larian
Dalam acara lari berpagar, Pagar diletak pada jarak dan ketinggian yang telah ditetapkan mengikut kategori pertandingan.
Betul
Salah
