Worksheets305 好人氣養成班4-3 我有好方法
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專家發現真正能夠幫助我們調節情緒壓力，讓我們心情變好的方法，有五個重要的條件，簡稱為"三不二能"，請問是對的，還是錯的。
對
錯
請問，情緒有沒有對錯?
生氣、悲傷的情緒都是不對的
要注意不應該太開心，否則別人會覺得自己很驕傲
情緒沒有對錯，但表達方式確有恰不恰當的分別
那些符合調節情緒的訣竅「三不二能」
不會傷害自己、也不會傷害別人
不會破壞人際關係
不會破壞物品
能夠讓情緒變得比較好，而且持續一段比較長的時間
能夠讓自己在下次碰到同樣的情況時，有比較好的解決方法
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「一個人躲起來哭泣或生悶氣」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「找可以信任的朋友或師長傾訴」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「先去做別的事情或自己喜歡的事情，轉換心情後再來處理問題」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「遷怒不相干的人禍亂摔東西」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「運用數數呼吸等方法來放鬆身心」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「罵人、揍人，或說些難聽的話」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「聽音樂、讀好書或參加藝文活動」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「捶打沙袋或出氣娃娃」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「一直看電視或打電動、大吃大喝或瘋狂購物」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「寫心情日記，想清楚是怎麼一回事」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
請問當你心情不好、特別是生氣時，
「在網路上罵別人來發洩情緒」
這個是不是能調節情緒的好方法?
是
不是
不確定
