சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை மாதம் ஒரு முறை செய்தால் போதுமானது.

வெதுப்பல் பயிற்சிகள் நாடித்துடிப்பு சிராக உதவும்.

5 KM குறுக்கோட்டப்போட்டிக்கு முன் வெதுப்பல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.