Font size
WorksheetsPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua, berasaskan kesihatan dan lakuan motor.
betul
salah
Berikut adalah kecergasan fizikal berasaskan kesihatan KECUALI.
Daya tahan otot
Kelenturan
Kekuatan otot
kelajuan
Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan otot?
keupayaan otot melentur padan julat yang maksimum
kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan mengunakan daya yang maksimum.
keupayaan otot atau kumpulan otot dalam melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuata rintangan dalam masa yang lama
Aktiviti separa cangkung (half squat) untuk meningkatkan daya tahan otot _________.
tricep
biceps
kuadriceps
Berikut adalah aktiviti atau senaman yang melibatkan otot rektus abdominis KECUALI.
Separa cangkung
plank
bangkit tubi
Aktiviti atau senaman diatas melibatkan otot tricep. Apakah nama senaman tersebut?
bangkit tubi
tekan tubi
naik turun bangku
Apakah kepentingan daya tahan otot dan kekuatan otot dalam kehidupan seharian?
meningkatkan tekanan perasaan
memenatkan tubuh badan
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
Gambar berikut merujuk kepada aktiviti untuk meningkatkan ____________.
komposisi badan
kekuatan otot
imbangan
Apakah definisi Reaching Rescue?
Menghulurkan bantuan lewat untuk menyelamatkan mangsa di kolam
Menghulurkan bantuan awal dengan serta merta untuk menyelamatkan mangsa di kolam
Menyelamatkan mangsa di daratan
Menyelamatkan mangsa di udara dengan jet
Apakah nama alatan menyelamat ini?
Mop
Pelampung
Papan keribas
Penyapu
Setelah mangsa berada dekat tebing kolam. Apa yang perlu dibuat?
Tolak mangsa kembali ke dalam kolam
Minta mangsa naik sendiri
Bantu mangsa naik ke atas permukaan
Pegang tangan mangsa sahaja
Berikan 2 teknik penyelamat kelemasan.
Teknik Reaching Rescue dan Teknik Throwing(baling)Rescue
Teknik Screaming(menjerit) Rescue dan Teknik Throwing Rescue
Teknik Reaching(hulur) Rescue dan Teknik Photo Shoot Rescue
Teknik Screaming Rescue dan Teknik Photo shoot(tangkap gambar) Rescue
Yang manakah bukan teknik berenang?
Kuak dada
Kuak lentang
Kuak ayam
Kuak kupu-kupu
Apakah antara kebaikan menguasai kemahiran asas akuatik?
Meningkatkan kecergasan diri
Menguatkan bahagian kepala
Meningkatkan berat badan
Menguatkan akal fikiran
Apakah teknik ini?
Teknik Throwing Rescue
Teknik Reaching Rescue
Teknik Swimming(berenang) Rescue
Teknik Selfie Rescue
Sebelum menyelamat mangsa, anda mesti pastikan
tindakan anda adalah selamat untuk mangsa dan juga anda.
yang anda sudah selfie bersama mangsa lemas
sudah meminta pertolongan dari orang sekitar
sudah update status di medsos.
Berikan sebab-sebab yang boleh menyebabkan lemas?
Kekejangan otot
Terkena binatang berbisa
Kurang ilmu tentang aktiviti/sukan air atau tidak tahu berenang
Berenang di tempat bahaya
Apabila nampak ada mangsa lemas, apakah perkara pertama yang dilakukan
Menjerit meminta pertolongan life guard(penyelamat nyawa) bertugas atau orang ramai
Tangkap gambar atau merakam video mangsa
Terus menyelamat tanpa memikirkan keselamatan diri sendiri dan kawasan sekitar.
Tergamam dan kaku
Berikan dua gaya berenang
gaya kuak dada
gaya kuak rangkak
gaya kuak tiarap
gaya kuak kepak
Apakah yang dimaksudkan dengan teknik menyelamat kelemasan throwing rescue?
Teknik menyelamat mangsa lemas yang berada jauh dari tepi kolam dengan cara membaling alatan penyelamatan.
Teknik menghulur tangan ke arah mangsa lemas untuk menyelamatkan mangsa.
Teknik menjerit meminta tolong apabila melihat ada mangsa lemas di hadapan kamu.
