NEW
Font size
WorksheetsChế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Dinh dưỡng thể thao góp phần tăng cường nhóm thể lực nào sau đây?
Sức nhanh, sức mạnh
Sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo
Giúp cơ thể phát triển cân đối
Cả ba ý trên
Vai trò của các chất dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao (TDTT) và phát triển thể chất?
Nâng cao sức khỏe và phát triển cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tật và phục hồi sau tập luyện
Cải thiện các thành phần cơ thể như giúp hệ xương, cơ rắn chắc, tăng trưởng chiều cao, tăng sức đề kháng và tránh suy dinh dưỡng, béo phì…
Góp phần phát triển trí não, giúp tập trung trong học tập và rèn luyện thể chất, nâng cao thành tích thể thao.
Tất cả đều đúng
Nhóm thực phẩm chính và nước uống gồm bao nhiêu nhóm?
3
4
5
6
Nhóm thực phẩm nào sau đây không phải là chất bột đường (glucid)?
Trái cây, các loại ngũ cốc
Gạo, bột mì, khoai, bánh mì
Sữa milo
Đường trong trái cây và rau củ
Dinh dưỡng có nhiều trong mỡ động vật và dầu thực vật, lạc, vừng thuộc nhóm chất nào sau đây?
Chất đạm
Chất béo (lipid)
Chất xơ
Tất cả đều sai
Nam bị ốm bác sĩ khuyên Nam cần ăn uống điều độ và bổ sung nhiều thức ăn giàu chất đạm. Em hãy giúp bạn Nam chọn những món ăn giàu chất đạm sau đây?
Thịt, cá, sữa tươi, trứng gà...
Rau ngót, rau dền, cà rốt
Cơm
Cả A và C đúng
Sự chuyền hoá glucid, protein, lipid trong cơ thể, giúp cơ thề phát triển bình thường, ăn ngon miệng có nhiều trong Vitamin nào?
Vitamin B1, B2
Vitamin K, C
Vitamin B6, B12
Cả A và C đều đúng
Nguồn thực vật có trong gan, mỡ, cá, lòng đỏ trứng, đu đủ, xoài thuộc nhóm vitamin nào?
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin D có nhiều trong cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ... Vitamin D3 có thể tổng hợp từ yếu tố nào sau đây?
Từ không khí
Từ ánh sáng mặt trời vào lúc sáng sớm
Từ mặt trăng
Từ ánh hoàng hôn chiều tối
Khoáng chất được bổ sung trong thức ăn hằng ngày của chúng ta, theo em những thực phẩm nào sau đây có nhiều khoáng chất?
Thịt, tim, gan, đậu, rau xanh
Sữa, tôm, cua, cá
Sò, thịt đỏ, gan, trứng
Tất cả đều đúng
Trong bữa ăn hằng ngày chúng ta cần bổ sung đủ lượng iot cần thiết. Trẻ em khi thiếu iot sẽ dễ bị các bệnh nào sau đây?
Bị bướu cổ
Hạn chế sự phát triển chiều cao, cân nặng
Chậm phát triển trí tuệ - giảm khả năng học tập
Tất cả các ý trên
Cơ thể con người có khoảng 70% nước. Cơ thể liên tục mất nước chủ yếu thông qua nước tiểu và mồ hôi. Như vậy để ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, em cần phải uống đủ bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
5 lít
2 lít
1 lít
Thích uống bao nhiêu thì uống
Sau khi tham gia giải bóng đá cấp trường, Nam và các bạn rủ nhau đi uống nước. Theo em loại nước uống nào thích hợp nhất đối với Nam và các bạn lúc này?
Sữa tươi
Trà sữa
Nước đun sôi để nguội, nước đóng chai có nguồn gốc rõ ràng
Nước lã
Chất đạm ảnh hưởng như thế nào đến chế độ dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao?
Phát triển cơ, giúp cơ thể khỏe mạnh, đạm còn có thể điều hòa cơ thể và cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày
Giúp cơ thể phát triển hệ miễn dịch, phát triển trí não
Tham gia vào cấu tạo tế bào
Tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe
Trong quá trình tập luyện TDTT sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và mất nước nên cần uống đầy đủ nước trước trong và sau khi tập. Nếu không uống nước đầy đủ cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng nào sau đây?
Miệng khô
Mệt mỏi, cơ bắp co cứng
Buồn nôn chóng mặt
Tất cả các ý trên
Việc ăn uống có thể tùy theo sở thích mỗi người, tuy nhiên chúng ta cần ăn đa dạng, đầy đủ các thực phẩm. Theo em, ăn uống như thế nào cho hợp lý?
Ăn cân đối tỉ lệ giữa đạm động vật và đạm thực vật, cân đối tỉ lệ giữa dầu và mỡ
Ăn đủ chất bột đường
Ăn nhiều rau tươi, hoa quả
Cả 3 ý trên
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý để có sức khỏe và phát triển cơ thể, chúng ta cần phối hợp thêm bao nhiêu yếu tố?
2 yếu tố
3 yếu tố
4 yếu tố
5 yếu tố
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đảm bảo tốt các yếu tố dinh dưỡng có tác dụng như thế nào?
Chăm học, ăn ngon, ngủ ngon
Rèn luyện khả năng học tập
Phát triển hệ cơ – xương, hệ tim mạch và các cơ quan hô hấp
Tất cả đều sai
Bữa ăn đầu tiên trong ngày (bữa sáng) đóng vai trò quan trọng như thế nào trong chế độ dinh dưỡng của chúng ta?
Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim
Bổ sung năng lượng cho cơ bắp
Kích thức não hoạt động một cách tốt nhất
Tất cả đều đúng
Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh?
Dinh dưỡng hợp lý
Hoạt động cơ thể
Chế độ nghỉ ngơi
Kết hợp cả 3 yếu tố trên
