WorksheetsPsikososial dan Kesejahteraan Mental(PKM)5
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Panik ialah perasaan takut secara tiba-tiba yang begitu kuat sehingga menguasai @ menghalang pemikiran waras dan logik.
Betul
Salah
Bergetar atau menggigil merupakan salah satu simptom serangan panik.
Betul
Salah
Keganasan dan buli antara punca berlakunya trauma.
Salah
Benar
Trauma bermaksud pengalaman yang dahysat, keadaan sakit disebabkan oleh luka, renjatan emosi.
Betul
Salah
Kemurungan merujuk kepada kesihatan ___________________ yang serius dalam masyarakat.
mental
fizikal
emosi
rohani
Masalah kemurungan hanya boleh disahkan oleh Doktor atau Pakar sahaja.
Ya
Tidak
Berikut merupakan antara simptom kemurungan kecuali
gangguan tidur
sedih yang berpanjangan
cepat marah
peramah dan mudah bergaul
Antara berikut, yang manakah merupakan Tips Pengurusan Kesihatan Mental Yang Baik?
Tidur yang tidak mencukupi
Banyak bermain game
Amalkan permakanan yang berkhasiat
Tidak suka bersenam
Perasaan rasa bersalah, gagal dan malang pada diri sendiri merupakan antara simptom kemurungan.
Ya
Tidak
Berapakah waktu tidur yang berkualiti untuk memastikan kesihatan mental yang baik?
6 jam hingga 8 jam
2 jam hingga 5 jam
9 jam hingga 12 jam
13 jam hingga 17 jam
Sukar untuk fokus, sukar membuat keputusan serta pelupa merujuk kepada simptom _________________.
kemurungan
kejayaan
demam
kurang tidur
Setiap emosi yang kita miliki adalah perkara yang...
menyedihkan
lain daripada yang lain
normal
pelik
Bernafas dengan cara yang betul dapat...
Tingkatkan level oksigen dalam badan
menambah rasa stress
mengurangkan tekanan yang dihadapi
menambah rasa mengantuk
Bernafas dengan cara yang betul adalah...
menggunakan hidung dan dada
menarik nafas melalui dada
menggunakan hidung dan perut
menarik nafas melalui mulut
Berikut merupakan teknik pernafasan yang betul
Tarik nafas dengan laju
Ulangi teknik pernafasan sehingga 20 kali
Tarik nafas melalui hidung dalam kiraan 4, tahan nafas dalam kiraan 7 dan hembus nafas dalam kiraan 8
Menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung
Apabila saya berasa marah, cara terbaik untuk saya menenangkan diri ialah..
menjerit sekuat hati
memukul orang lain
melakukan teknik pernafasan
memarahi orang lain
Berikut merupakan cara-cara untuk menenangkan diri KECUALI
Bernafas dengan betul
Mendengar muzik
Melepaskan kemarahan pada orang lain
Dapatkan udara yang segar
Kita perlu bengkokan kaki ketika membuat Teknik Bernafas ini. BETUL atau SALAH?
BETUL
SALAH
Tidak Tahu
Mungkin boleh
Kenapa perlu bernafas dengan betul?
Untuk oksigen masuk dengan banyak ke dalam paru-paru
Untuk menambah selera makan
Untuk tidur lebih lena
Untuk bersuka ria
Berdasarkan video, cara bernafas dengan betul ini menggunakan teknik?
Teknik 4-7-8
Teknik Perut
Teknik Hidung
Teknik 1-2-3
