NEW
Font size
Worksheetsالسمنه
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يكون ما بين
12 - 18
18.5 - 25
25.5 - 30
30 - 40
يمكن حساب الوز المثالي للرجال من خلال عملية حسابيه و هي :-
الطول - الوزن
الطول - 80
الطول - 100
الطول - 110
افضل طريقه لخفض الوزن هي
العمليات الجراحيه مثل , قص المعده , التكميم , تحويل مسار , ربط
رجيم قاسي
الاعتماد على شرب كثير من الماء
اتباع نظام غذائي صحي و برنامج رياضي
للحصول على نتائج المطلوبه من التدريب الرياضي يجب
المحافظه على مستوى و مدة التدريب بستمرار
زيادة الجهد و الوقد بعد كل اسبوعين او ثلاث
التدريب المتقطع
التدريب الخفيف و المريح
من الاسباب التي تودي الى السمنه
قلت الحركه
ممارسة الرياضه بشكل متقطع
اكل الخضراوات بكثره
الرجيم القاسي
من الاخطاء الشائعه في التدريب الرياضي
عدم الاحماء الجيد
التدريب اليومي
اتباع نظام غذائي مع التدريب
التدريب في اوقات مختلفه
يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة :-
الوزن / مربع الطول بالمتر
الوزن / الطول
الوزن - 100
الطول - 100
يدل موشر السمنع 30 على
النحافه
الوزن الطبيعي
زيادة الوزن
زياده مفرطه
يدل موشر الكتله 40 الى
نحاقه
وزن طبيعي
سمنه
سمنه مفرطه
مادة الكافيين
من مسببات السمنه
من متطلبات الرجيم الجيد
ضرورية لتدريب الرياضي
لا تعني شيء
