NEW
Font size
WorksheetsKapasiti aerobik tingkatan 4
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan maksimum
Keupayaan otot melakukan pengucupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa panjang
Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum
Mengikut jadual kapasiti aerobik, berapakah bacaan denyutan nadi bagi mereka yang dikategorikan sebagai cergas?
Bawah 50 denyutan seminit
51 - 69 denyutan seminit
70 - 79 denyutan seminit
lebih 80 denyutan seminit
Antara berikut, manakah aktiviti Latihan Fartlek ?
I Joging
II Lari pecut
III Striding
IV Push Up
I, II dan III
II, III dan IV
I, II dan IV
I, III dan IV
Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata ?
Senaman intensiti tinggi
Senaman jangka masa yang panjang
Senaman untuk meningkatkan fleksibiliti
Senaman intensiti rendah
Antara berikut, manakah berkaitan dengan senaman Tabata pada intensiti tinggi ?
I ambil kadar nadi rehat
II lakukan aktiviti memanaskan badan
III rehat minimum 20 saat
IV ambil kadar nadi selepas selesai 8 set
I, II dan III
II, III dan IV
I, II dan IV
I, III dan IV
Berikut adalah aktiviti senaman Tabata, kecuali ________
Jumping Jack
Burpee
Larian pecut
Mountain Climbers
Senaman TABATA adalah senaman intensitii tinggi iaitu....
High Intensity Interval Training(HIIT)
High Intensity Intermittent Exercise(HIIE)
Spring Interval Training (SIT)
High Immersion Program (HIP)
Teknik TABATA telah diasaskan oleh seorang Pengkaji Sukan yang dikenali sebagai
Dr Suzuki Tabata
Dr Tabata Izumi
Dr Abata Sazijimhaho
Dr Tabata Kirosaki
Konsep Senaman TABATA berasal dari negara....
India
Malaysia
Amerika Syarikat
Jepun
Tempoh latihan TABATA yang paling ideal dan sesuai ialah selama
20 minit
1 jam
30 minit
40 minit
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burpees
Teknik ini dikenali sebagai
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burppp
Burpees
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum latihan
sebelum dan selepas latihan
ketika latihan
Kecergasan fizikal yang rendah boleh menyebabkan.....
badan cepat letih dan lesu
sentiasa berasa bertenaga
bersungguh-sungguh ketika belajar dan bekerja
tidak penat ketika beriadah
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
tahap kecergasan yang rendah
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Apakah aktiviti yang ditunjukkan pada gambar rajah tersebut?
Memegang leher dan pergelangan tangan
Mengambil dan mengira kadar nadi
merasa degupan jantung.
mencari tahap kecergasan.
Antara berikut yang manakah bukan tujuan memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti kecergasan?
Menjadikan tubuh badan lebih bersedia.
Meningkatkan kadar degupan jantung.
Mengurangkan kadar risiko kecederaan.
Meningkatkan prestasi semasa bersenam.
Semua jawapan di atas betul.
Manakah antara berikut yang tidak perlu dilakukan sebelum menjalankan aktiviti kecergasan?
Memanaskan badan.
Melakukan aktiviti regangan statik.
Minum air dengan banyak.
Memakai pakaian yang bersesuaian untuk bersenam.
