Font size
WorksheetsPanikos atakos
Total questions: 11
Worksheet time: 3mins
Kaip atpažinti panikos priepuolį?
Sloga, kosulys, pakilusi kūno temperatūra, skonio ar kvapo nejutimas
Krūtinės skausmas, sunku nuryti, sunku kvėpuoti, dusulys, mirties baimė
Greitas širdies plakimas, silpnumas, šaltkrėtis, drebulys, prakaitavimas
Pykinimas, skrandžio skausmas, jausmas, kad tuoj mirs
Kiek laiko trunka ir kaip prasideda panikos priepuolis?
Prasideda staiga, paprastai trunka apie 20 minučių
Prasideda palaipsniui, paprastai trunka apie 1 savaitę
Prasideda staiga, paprastai trunka apie 3 valandas.
Kokios priežastys gali sukelti panikos priepuolį?
Atostogos, poilsis
Per gyvenimą susikaupę sunkūs išgyvenimai, dideli gyvenimo pokyčiai
Ligos: depresija, nerimo sutrikimas
Trauminis įvykis: automobilio avarija
Paveldimumas
Kas gali paskatinti panikos priepuolių atsiradimą?
Pervargimas, miego trūkumas, didelis stresas
Mėgstama veikla
Vaistai
Rūkymas, kofeino, narkotinių medžiagų vartojimas
Dažnas alkoholio vartojimas
Ar panikos priepuolius galima kontroliuoti ir gydyti?
Taip
Galbūt
Ne
Kada reikia kreiptis pagalbos į specialistą?
Iš karto
Kartojantis panikos priepuoliams
Pagalba nereikalinga
Kada nedelsdami turite kreiptis į sveikatos specialistą ar kviesti greitąją medicinos pagalbą ištikus panikos priepuoliui?
Turite minčių apie savižudybę
Turite minčių pakenkti kitiems
Turite minčių vartoti alkoholį ar kitas medžiagas
Kuris sveikatos priežiūros specialistas galėtų padėti esant panikos priepuoliui, jiems kartojantis?
Chirurgas
Psichiatras, psichikos sveikatos slaugytojas
Kardiologas
Psichologas, psichoterapeutas
Neurologas
Kaip galima išvengti panikos priepuolių ar sumažinti jų pasikartojimus?
Mažinti patiriamą stresą ir užsiimti mėgstama veikla, kuri padėtų atsipalaiduoti
Tinkamai maitintis, gerai išsimiegoti, reguliariai mankštintis
Panikos priepuolių sumažinti neįmanoma
Dėl gydymo lankytis pas psichologą, psichoterapeutą, psichiatrą
Daug rūkyti, vartoti alkoholį
Kas gali padėti žmonėms patiriantiems panikos priepuolius?
Niekas negali padėti
Bendravimas su artimaisiais, jų palaikymas
Gydytojų rekomendacijų laikymasis
Mobiliosios programėlės
Ar žinote, kokios yra lietuviškos mobiliosios programėlės, kurios gali padėti panikos atakos metu, lavinti įgūdžius savarankiškai įveikti panikos atakas, jas analizuoti?
„Ramu“
,,Pagalba sau“
„Atsipūsk“
Sukurtų mobiliųjų programėlių nėra
