ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง

ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ

วิ่งเร็ว 50 เมตร วิ่งเร็ว 100 เมตร

กระโดดไกล ดึงข้อราวเดี่ยว

ทุ่มน้ำหนัก วิ่งเร็ว 100 เมตร กระโดดสูง

วิ่งเก็บของ ลุก-นั่ง 30 วินาที ดึงข้อราวเดี่ยว

การดันพื้น

การยกน้ำหนัก

การยืนด้วยมือ

การกระโดดสูง

ทดสอบความอดทน

ทดสอบความว่องไว

ทดสอบความอ่อนตัว

ทดสอบความสมดุล

การทุ่มน้ำหนัก

การยกน้ำหนัก

การยืนอยู่กับที่

การวิ่งซิกแซ็ก

ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท้าทาย

ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน

สายนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวและไม่ออกกำลังกาย

สาวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

สวยชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกำลังกายเมื่อมีเวลา

ความคล่องตัว

ความสมดุลหรือการทรงตัว

ความอดทนในการใช้กำลัง

พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

ทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

ทำให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว

ทำให้มีพลังงานสำรองเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมนันทนาการ หรือใช้กรณีฉุกเฉิน

ทำให้ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง