.......تمرين الوقوف على قدم واحدة والثبات دقيقة واحدة ينمي عنصر

.....تمرين رمي ولقف الكرة من المشي ينمي عنصر

......تمرين حمل الاثقال ورفعها عاليا باليدين ينمي عنصر

.....تمرين القفز بالقدمين معا لمسافة مترين ينمي عنصر