Font size
WorksheetsUNIT 10 : 4 "K" DAN SATU "D"
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Empat "K" di wakili oleh___________, ______________, __________ dan ____________.
kapasiti aerobik
kelenturan
daya tahan otot
kekuatan otot
komposisi tubuh
Satu "D" ialah _______________.
denyutan nadi
daya tahan otot
dinamik
____________________ ialah beza antara denyutan nadi sejurus tamat aktiviti dengan denyutan nadi selepas tamat aktiviti dalam tempoh satu minit selepas aktiviti.
Nadi penggayaan
Nadi permulaan
Nadi pemulihan
Individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat mempunyai tahap ___________________ yang tinggi.
kapasiti aerobik
kelenturan
komposisi tubuh
Senaman (a) dapat menyediakan otot sebelum aktiviti utama.
Apakah otot yang terlibat?
Otot trapezius
Otot latissimus dorsi
Otot deltoid
Namakan otot yang terlibat.
Otot vastus medialis
Otot kuadriseps
Otot hamstring
__________________ membolehkan seseorang melakukan aktiviti pada tahap maksimum.
Kelenturan
Kekuatan otot
Komposisi tubuh
_________________ ialah keupayaan tubuh untuk melakukan pergerakan.
Prestasi otot
Prestasi daya
Prestasi motor
Bangkit tubi
Tekan tubi
Hamstring curl
Apakah nama aktiviti ini?
Lentik belakang ubah suai
Tekan tubi ubah suai
Ringkuk tubi separa
Apakah tujuan senaman ini dilakukan?
Meningkatkan kekuatan otot dan dayabtahan otot.
Mengekalkan tahap kelenturan.
Meningkatkan kapasiti aerobik.
DIANTARA BERIKUT YANG MANAKAH BUKAN KESAN DARIPADA KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT YANG OPTIMUM ?
MEMBANTU MENGHASILKAN PERGERAKAN YANG PANTAS, TANGKAS DAN TERATUR.
MENINGKATKAN PRESTASI MOTOR
MEMBUAT BADAN CEPAT LETIH
PRESTASI MOTOR ADALAH KEUPAYAAN TUBUH UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN.
BETUL
SALAH
PRESTASI MOTOR MENINGKAT APABILA SESUATU LATIHAN DIBUAT DAN BADAN MENDAPAT KESANNYA
BETUL
SALAH
DAYA TAHAN OTOT ADALAH KEMAMPUAN OTOT MELAKUKAN AKTIVITI BERULANGKALI DALAM JANGKA MASA YANG LAMA.
BETUL
SALAH
BERIKUT IALAH FAEDAH LATIHAN DAYA TAHAN OTOT KECUALI..
DAPAT MELAKUKAN AKTIVITI HARIAN YANG LEBIH BAIK
MAMPU MELAKUKAN AKTIVITI SECARA BERPANJANGAN DAN BERULANG-ULANG
DAPAT MENGURANGKAN RISIKO KECEDERAAN ATAU KEMALANGAN
BADAN CEPAT BERASA PENAT
DIANTARA BERIKUT YANG MANAKAH BUKAN AKTIVITI DAYA TAHAN OTOT
JENGKET TUBI
BANGKIT TUBI
TEKAN TUBI
MAKAN UBI
BERIKUT ADALAH FAEDAH LATIHAN KEKUATAN OTOT KECUALI
MENGUATKAN TULANG DAN MENGURANGKAN OSTEOPOROSIS
MENGELAKKAN KECEDERAAN OTOT
MEMBENTUK POSTUR YANG BAIK
MENAMBAH RASA TEKANAN
DIANTARA BERIKUT YANG MANAKAH PADANAN AKTIVITI DAN OTOT YANG SALAH
SEPARA CANGKUNG - OTOT KUADRISEP
TEKAN TUBI - OTOT TRISEP
HARMSTRING CURL - OTOT HAMSTRING
JENGKET KAKI - OTOT REKTUS ABDOMINIS
