يكون البدأ العالي هو المستخدم في سباق 200-400 م

اتخاذ وضع البدء المنخفض ثم ترك المكعبات والإعداد للخطوة الأولى بالعدو .

هي المسافة التي يقطعها اللاعب بأقل زمن وأقصى سرعة

استخدام مكعبات البدأ اختيارياً للمسافات القصيرة

مسابقة عدو 400 تتكون من 3 مراحل فنية