WorksheetsSenaman Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan ?
Kelenturan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular
Kekuatan otot bermaksud
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengembang dan menguncup
kemampuan otot dalam masa yang lama
kemampuan otot mengatasi rintangan
Daya tahan otot bermaksud ______.
kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot mengembang dan menguncup
Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan?
Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut.
Daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.
Kekuatan, kapasiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.
Kemahiran menggelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
Clap Push-Up
Senaman Dynamic Blank
Senaman angkat kaki
Bermain bola sepak
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"
Apakah komponen tersebut?
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Kelebihan individu memiliki daya otot yang tahan baik adalah
Dapat meningkatkan julat pergerakan badan
Dapat mengangkat beban yang berat
Dapat mencapai prestasi yang cemerlang dalam sukan
Dapat memiliki badan yang berstamina tinggi.
Untuk mendapat kesan yang maksimum dalam melakukan aktiviti daya tahan otot, individu perlulah memilih aktiviti dan berat peralatan mengikut ____________.
Kekuatan
Keupayaan
Kehendak individu
Berat yang ringan
Daya tahan otot melibatkan aktiviti yang banyak dan individu akan bergerak ke _________ bagi melakukan perbuatan.
Bahagian
Stesen
Partition
Zon
Kekuatan otot ini dapat ditingkatkan dengan pelan latihan yang ________ dalam bidang kecergasan
Mencabar
Sistematik
Intensif
Produktif
