โจ๊กหมูใส่ไข่ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ข้าวแกงเขียวหวานหมู

ข้าวไข่เจียว ข้าวขาหมู ไข่ตุ่น

ข้าวต้มกุ้ง ส้มตำ ข้าวหมกไก่

น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ ยำวุ้นเส้น

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสจัด

กินพืชผักและผลไม้เป็นประจำ

กินเนื้อสัตว์ติดมันมากๆ

ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย

ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย

ทำให้มีหน้าตาสวยงาม

ทำให้มีรูปร่างดี

ยำผลไม้

ก๋วยเตี๋ยว

สลัดผัก

ส้มตำ

เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามินเป็นหลัก

เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า

ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสด วันละ 1 แก้ว

ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มากๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การดื่มน้ำชา กาแฟ

การดื่มนมสด

การเล่นกีฬา

แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด

ล้างมือก่อนกินอาหาร

ดื่มน้ำมากๆ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ใช้ยาไม่ตรงกับโรค

ดื่มสุรา

สูบบุหรี่

รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อย

ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง

อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง

ไม่ออกกำลังกาย