WorksheetsMA2 : Les rythmes biologiques - le sommeil
Total questions: 25
Worksheet time: 12mins
Ces facteurs externes influencent les rythmes biologiques :
la lumière
l'âge
les interactions sociales
les heures des repas
les horaires de travail
Ces rythmes correspondent à des rythmes sociaux :
Les cours au lycée
Les repas entre amis
La digestion
L'entraînement de foot
La respiration
Ces rythmes biologiques durent moins de 24h :
Digestion
Clignement des paupières
Alternance veille/sommeil
Respiration
Ces rythmes biologiques durent plus de 24h :
Grossesse
Cycle menstruel
Rythme cardiaque
Température corporelle
Ces rythmes biologiques durent 24h :
Grossesse
Cycle menstruel
Rythme cardiaque
Température corporelle
Alternance veille/sommeil
Un cycle de sommeil dure en moyenne :
8h
90 minutes
1h30
5h
2h
Nous rêvons durant la phase de sommeil :
Paradoxal
Lent léger
Lent profond
Ces mesures sont favorables à un sommeil réparateur :
Boire du café après 17h
Fumer
Faire du sport au moins 3h avant
Se coucher à heure fixe
Boire une infusion à la camomille
Un rythme biologique :
est un phénomène lié au fonctionnement de l'organisme
est contrôlé par l'horloge biologique
est propre à l'espèce humaine
correspond à la variation périodique ou cyclique d’une fonction particulière d’un être vivant
Un rythme biologique dont la période est d’environ 24 heures est un rythme :
Ultradien
Circadien
Infradien
Le synchroniseur externe le plus important des rythmes biologiques correspond à :
La vieillesse
La pluie
L’alternance du jour et de la nuit
L’hormone du sommeil est :
La mélatonine
La testostérone
La progestérone
La désynchronisation des rythmes biologiques peut être provoquée par :
Le travail posté
Le décalage horaire lors d’un voyage
La pratique d’un sport
Le travail de nuit
Une désynchronisation des rythmes biologiques peut provoquer sur la santé :
Des problèmes digestifs
Un isolement social
Une diminution des performances au travail
Des troubles du sommeil
Un cycle de sommeil :
débute par le stade du sommeil lent et se poursuit par le sommeil paradoxal
débute par le stade du sommeil paradoxal et se poursuit par le sommeil lent
Un manque de sommeil entraîne :
Une augmentation des risques d’accident
Une augmentation de la vigilance
Des problèmes de concentration
De l’irritabilité
Les rythmes biologiques sont :
les rythmes de l’organisme
les rythmes dans un morceau de musique
les saisons qui se succèdent
les rythmes hebdomadaires
En moyenne, une nuit de sommeil comporte :
3 cycles de 2h
4 à 6 cycles de 1H30
9 cycles de 45 minutes
La récupération de la fatigue nerveuse et la mémorisation ont lieu lors :
du sommeil lent très profond
du sommeil lent léger
du sommeil paradoxal
Une désynchronisation des rythmes biologiques peut provoquer sur la vie sociale et professionnelle :
Des problèmes digestifs
Un isolement
Une diminution des performances au travail
Des troubles du sommeil
Ces mesures sont favorables à un sommeil réparateur :
Manger léger le soir
Boire des sodas lors du dîner
Mettre son téléphone en mode avion la nuit
Dormir dans une chambre à 22°C
S'endormir devant un écran
La récupération de la fatigue physique a lieu lors :
du sommeil lent très profond
du sommeil lent léger
du sommeil paradoxal
Selon le code du travail, le travail de nuit en France correspond à tout travail effectué :
entre minuit et 6h
entre 22h et 6h
entre minuit et 5h
entre 21h et 7h
entre 21h et 5h
Selon le code du travail, le travail de nuit en France :
a une durée maximale sur une période donnée
est associé à une période de repos obligatoire
a une durée qui ne dépend que de l'employeur
est considéré comme pénible
La consommation d'alcool le soir :
peut favoriser l'apparition du sommeil
dégrade la qualité du sommeil
augmente la qualité du sommeil
empêche d'atteindre le stade de sommeil profond et réparateur
favorise les rêves agréables
