ยกน้ำหนัก

ยิมนาสติก

เต้นแอโรบิค

บาร์เดี่ยวต่างระดับ

การดูแลสุขภาพทางกายของบุคคล

การดูแลสุขภาพของบุคคลในทุกมิติ

การดูแลอนามัยส่วนบุคคล และสิ่งแวดล้อม

การดูแลอนามัยส่วนบุคคล และการดำเนินชีวิตประจำวัน

3

2

4

1

สมถกรรมฐาน

ธัมมจักกัปปวัตตนสูตร

ธัมมชโย

วิปัสนากรรมฐาน

เสพสารเสพติดเป็นประจำ

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทำสมาธิให้จิตใจแจ่มใส

ออกกำลังกายแบบไม่หักโหมจนเกินไป

ไม่อบอุ่นร่างกาย

ออกกำลังกายหักโหมเกินไป

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

งดอาหารบางมื้อ

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

รับประทานอาหารจุกจิก

เลือกรับประทานอาหารแต่ที่ตนเองชอบ

1,200 kcal

1,500 kcal

2,000 kcal

2,500 kcal

70 cm

80 cm

90 cm

100 cm