البروتين

تسوس الأسنان

زيادة الدهون الثلاثية

يُنصح بأن يتضمن النّظام الغذائي الخاص بالشّخص على الكالسيوم لأهميته في بناء العظام والأسنان، وتعدّ منتجات الألبان مصادر غنيّة به، ومن الأمثلة عليها الجبن، واللبن، والحليب.

يعدّ البروتين عنصراً عذائياً أساسياً لإصلاح الأنسجة في الجسم، كما أنّ العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي أيضاً على مستوياتٍ عاليةٍ من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزّنك، أمّا مصادر البروتين فهي اللّحوم والأسماك والبيض، والفول، والمكسرات، وفول الصويا، فيجب ملاحظة أنّ مصادر البروتين ليست حيوانية فقط، بل هناك مصادر نباتية غنية بالبروتين.

عنصر مهم لصحة الدّماغ وتزويد الجسم بالطّاقة بالإضافة إلى دوره في امتصاص بعض الفيتامينات، كما أنه مهم للجلد، والشعر، ولصحة المفاصل، أما الدهون المشبعة فهي موجودة في اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، ويجب عدم تجاهل حقيقة أنّ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب

بناء الأجسام

رفع الأثقال

كرة القدم الأمريكية

الكرة الحديدية الحرة والمقيدة

الضعيف

المتيين

رياضه

لا

نعم

نعم

الضعف

الجسد

الضعف

الدب

زوم

الصعف

كسيحاتن

كصيحاتن

كصيحتن

كسيحتن

رياضة

رياضه

رياده

ريياده

عمالن

ءامالن

أمالن

عملن

داراه

داره

دارة

داراة

نيڬاتيف

نڬاتيس

سينامن

سنامن

سنمن

سينامان

محمد عواد

محمد صلاح

ميسي

سوريز

ميسي

نيمار