wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

"AM I OKAY" төслөөс хэн их юм сурсан бэ?

Total questions: 50

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Цагаан хоолтнуудыг ямар махнаас татгалздагаас нь шалтгаалж хэд ангилдаг вэ?

a)

7

b)

5

c)

4

d)

6

2.

"Эрүүл хооллолтын 7 хоног" аяны хүрээнд Б өргөтгөлд ямар хоолнууд зарагдсан бэ?

a)

Котлет

b)

Борш

c)

Кето шөл

d)

Тахианы махан ороомог

3.

AM I OKAY? төсөл нь ....................., .........................., ............................-той оюутанг төлөвшүүлэхийг зорьж буй төсөл юм.

a)

Тогтвортой сэтгэлзүй

b)

Эрүүл хооллолт

c)

Идэвхтэй хөдөлгөөн

d)

Зохистой нойр

4.

Хүмүүсийн дуг хийхэд тохиромжтой цаг нь үдийн хоолны өмнө 12:30, эсвэл үдээс хойш ...... цаг юм.

a)

14:00

b)

15:00

c)

16:00

d)

17:00

5.

Өглөө босоод шууд хийж, өөрийгөө өдөртөө бэлдэх үйл явцыг ерөнхийдөө юу гэх вэ?

a)

Өглөөний хүн

b)

Өглөөний цай

c)

Өглөөний сэтгэлзүй

d)

Өглөөний дадал/routine

6.

Стрессийн хүнд түвшин нь бидний хэлж заншсан ........ бөгөөд уй гашуй тохиолдох, эд зүйлээ алдах гэх мэт хүнд үед тохиолддог.

a)

Депресс

b)

Сөрөг стресс

c)

Гашуудал

d)

Эерэг стресс

7.

Унтахаасаа өмнө өрөөнийхөө температурыг хэдэн градусаар бууруулснаар гүн нойрсоход туслах вэ?

a)

2-3

b)

5-6

c)

7-8

d)

10

8.

Өөрт байгаа дархлаа дэмжих тэжээллэг чанараараа халдварын эсрэг тэмцэж чаддаг бүтээгдэхүүнийг нэрлэ.

a)

Өөх тос

b)

Саримс

c)

Төмс

d)

Лууван

9.

Ямар стрессээс хүн урам зориг, эрч хүч авахын зэрэгцээ бүтээмжээ нэмэгдүүлж чадах вэ?

a)

Сөрөг стресс

b)

Хариулт бүгд зөв

c)

Бүтээмжит стресс

d)

Эерэг стресс

10.

Нойрсох үед бие махбод алдсан энергиэ нөхөж, калори шатааж байдаг.

a)

Тийм

b)

Үгүй

c)

Зарим хүнд тохиолддог

11.

Манай төслийн хүрээнд зарагдсан эрүүл cupcake-н орцонд нь ороогүй бүлэг нь аль юм бол?

a)

Банана, тараг, ваниллын охь

b)

Газрын самар, өндөг, овьёос

c)

Алмонд самар, хулууны үр, нунтаг синнамон

d)

Наранцэцгийн тос, элсэн чихэр, оливийн тос

12.

Дараахаас аль хүнсүүд нь дархлаа дэмжихэд эерэг нөлөө ихтэйд тооцогдох вэ?

a)

Зөгийн бал

b)

Молоко

c)

Саримс

d)

Нимбэг

13.

Хүнд үүсч буй эерэг сөрөг хүчин зүйлийн үйлчлэл, түүнд бие организмаас өгөх хариу чадварыг бид юу гэж нэрлэдэг вэ?

a)

Стресс

b)

Тогтвортой бие организм

c)

Нөлөөлөл

14.

С витаминыг ихэвчлэн ямар хүнснээс авч болох вэ?

a)

Хулуу

b)

Хад, чацаргана

c)

Цөцгийн тос

d)

Өндөгний шар

15.

Сэтгэлзүйн тулгамдсан асуудалтай хүний шинжид доорх хариултуудаас аль аль багтах вэ?

a)

Нойроо хангалттай авч чадахгүй байх

b)

Байнгын ядаргаатай, бие нь хөшүүн байх

c)

Хэт их уурладаг, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй байх

d)

Архи тамхины хэрэглээ их

16.

Эрчүүд хатуу ширүүн зан гаргах ёстой, сэтгэл хөдлөлөө нуун дарагдуулах ёстой гэсэн нийгмийн хандлага нь яваандаа сөрөг үр дагавар авчирдаг, энэ байдлыг мэргэжлийн үүднээс юу гэж нэрлэдэг вэ?

a)

Toxic Femininity

b)

Toxic Masculinity

c)

Toxic Relationship

d)

Toxic Positivity

17.

Нойроо нэг л шөнө, 4 цагаар л алдахад хүний биед ямар нөлөө гардаг вэ?

a)

Хорт хавдар үүсэх магадлал 60% өснө

b)

Дархлааны эсүүдийн үйл ажиллагаа 70 хувиар буурна

c)

Генийн кодчлолд өөрчлөлт гарна

d)

Үс унана

18.

Та хэдэн цаг унтсанаар зохистой нойр авсанд тооцогдох вэ?

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

19.

The shorter you sleep ...

(a)  

20.

Цагаан хоолтон хүмүүс бүр амьтны арьс үсээр хийгдсэн хувцас эдлэл хэрэглэхээс татгалздаг.

a)

Худал

b)

Үнэн

21.

Насанд хүрсэн хүний өдөрт хоол хүнснээс авах калори ....... байдаг.

a)

1500-1600

b)

1800-1900

c)

2100-2500

d)

2600-2800

22.

Илүүдэл жинг тогтоохдоо ......./ биеийн өндрийн квадрат гэж тооцоолдог.

a)

Биеийн жин

b)

Биеийн өндөр

c)

Биеийн жингийн индекс

d)

Биеийн жингийн квадрат

23.

Хүний биед багадаа 39 их наяд бактер байдгаас ихэнх нь хүний ямар эрхтэнд агуулагддаг вэ?

a)

Гэдэс

b)

Арьс

c)

Хэл

d)

Хөлс

24.

Хүний хоногт авах илчлэгийг 100 хувь гэж тооцоолбол түүний 15-20 хувийг хэзээ авах нь зохистой хооллолтонд тооцогдох вэ?

a)

Их үдэд

b)

Өглөө

c)

Бага үдэд

d)

Орой

25.

Кето дэглэмийн стандарт хэмжээнд нүүрс усыг хэдэн хувь байлгавал зохистой гэж үздэг вэ?

(a)  

26.

Нойроо хүргэхэд нөлөөлөх зүйл

a)

Сэрүүхэн өрөө

b)

Цагаан гэрэл

c)

Халуун хөнжил

d)

Унтахын өмнөхөн дасгал хийх

27.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр Монгол улс амиа хорлолтын түвшингээрээ дэлхийд ...-рт бичигдэж байгаа гэсэн гунигтай мэдээ бий.

a)

2

b)

4

c)

1

d)

3

28.

Хүн шатааж байгаагаасаа бага калори бүхий хоол хүнс хэрэглэвэл ямар үр дагавар тохиолдох бол?

a)

Турж, нүднээс гарна :)

b)

Дуу хоолойны өнгө нарийсна :)

c)

Нүд жижгэрнэ :)

d)

Идээгүй хоолоо дараа нь нөхөж идсэнээр Хоолны дуршил нь ихэснэ. :)

29.

Цагаан хоолтны төрөлд веганчууд багтдаг.

a)

Үнэн

b)

Худал

30.

....... буюу илчлэг нь амьсгалах, хоол боловсруулах, зүрх цохилох гэх мэт биед тасралтгүй явагддаг үйл ажиллагаанд шаардагдах ....-ийн хэмжээ юм.

a)

Амин дэм, илчлэг

b)

Энерги, амин дэм

c)

Энерги, калори

d)

Калори, энерги

31.

Эрэгтэйчүүдийн биеийн жингийн хэдэн хувийг өөх эзэлж байвал хэвийн жинтэй гэж үзэх вэ?

a)

2-6%

b)

8-10%

c)

12-15%

d)

20-25%

32.

Судалгаагаар хүн өдөрт хэдэн удаа бага багаар хооллох нь зохистой хооллолт болох вэ?

a)

2-3

b)

5-6

c)

7-8

d)

Насны онцлогоос хамаарна

33.

Унтахаас хамгийн багадаа ........ цагийн өмнө каффейн төрлийн зүйлээс татгалзаарай.

a)

12

b)

24

c)

13

d)

7

34.

Та нийгэмдээ зохих байр суурь эзэлж хувь нэмэр оруулдаг бол сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн гэж өөрийгөө үзэж болно.

a)

Тийм

b)

Үгүй

c)

Хүн хүнээс хамаарна

35.

Бид ингэхэд яахын тулд зүүд зүүдэлдэг юм бол оо?

a)

Шийдэл олохын тулд

b)

Мартахын тулд

c)

Хүслээ биелүүлэхийн тулд

d)

Эдгэрэхийн тулд

36.

Бидний санал болгосон сэтгэлзүйн мэдээлэл авч болох Инстаграм хаягуудаас тэмдэглэж авсан бол доор бичээрэй.

(a)  

37.

Та шатааж байгаа илчлэгээсээ илүү илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэвэл энэ нь (a)   эсвэл өөх болон хуримтлагддаг.

38.

Сонирхолтой баримт: Нугас, далайн гахай зэрэг нь амьд үлдэхийн тулд хамгийн ихдээ .... хоногоор ч сэрүүн байж чаддаг.

a)

35

b)

15

c)

3

d)

55

39.

Манай AM I OKAY төслийн голлох өнгө ямар вэ?

a)

Усан ягаан

b)

Номин ногоон

c)

Бүдэг цэнхэр

d)

Ув улаан

40.

Toxic Masculinity буюу хортой эрэгтэй байдал дараах 3 үндсэн бүрэлдэхүүнийг хамарч үзнэ.

a)

Хатуу байдал

b)

Эмэгтэй хүмүүсийн эсрэг байдал

c)

Эрх мэдэл

d)

Нэр төр

41.

Таны бодлоор ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах боломжтой вэ?

a)

Тайван орчин өөртөө бүрдүүлэх

b)

Байгальтай ойр дотно байх

c)

Ажилтайгаа ямар нэг холбоогүй хоббитой болох

d)

Өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх

42.

Дэлхий дээр ....... тутамд 1 хүн амиа хорлодог гэсэн харамсалтай мэдээ бий.

a)

4 минут

b)

40 секунд

c)

14 минут

d)

40 минут

43.

Бидний тархинд ..... их наяд орчим мэдрэлийн холбоос үүрэг гүйцэтгэж байдаг бөгөөд тэдгээрээс унтаж байх үед хэрэггүйг нь устгаж байдаг.

a)

10,000

b)

15,000

c)

100,000

d)

150,000

44.

Am I Okay? төслийн баг төслийнхөө сүүлийн долоо хоногт "Сэтгэлзүйн хагалгаа 3" үйл ажиллагааг сургуулийн ямар клубтэй хамтран зохион байгуулах вэ?

a)

Оюутны холбоо

b)

Хайв

c)

Сэтгэшгүй

d)

Оюуны хээ

45.

Хүний хоногт авах илчлэгийг 100 хувь гэж тооцоолбол түүний 25-40 хувийг хэзээ авах нь зохистой хооллолтонд тооцогдох вэ?

a)

Өглөө

b)

Их үдэд

c)

Бага үдэд

d)

Оройд

46.

Хоол хүнсний шим тэжээллэг чанар нь түүнд агуулагдах (a)   , өөх тос , нүүрс усны хэмжээгээр тодорхойлогдоно.

47.

11 өдөр нойргүй явсан Гарднерт ямар шинж тэмдэг илэрч байсан бэ?

a)

Зан ааш тогтворгүй болох

b)

Үс халцарч, арай намхан болох

c)

Богино хугацааны ой санамж муудах

d)

Хий юм харж эхлэх

48.

Дараахаас аль нь оройн routine-д орж болох вэ?

a)

Өдрөө дүгнэж, тэмдэглэл хөтлөх

b)

Нойр хүргэх ном унших

c)

Нэг аяга ус ууж, шөнөжин алдсан шингэнээ нөхөх

d)

Шүршүүрт ороод өдөртөө бэлдэх

49.

2021.11.22-2021.11.28-ны өдрүүдэд манай төсөл ямар сэдвийн хүрээнд мэдээлэл бэлтгэж, үйл ажиллагаа зохион байгуулсан бэ?

a)

Тогтвортой сэтгэлзүй

b)

Зохистой нойр

c)

Эрүүл хооллолт

50.

Дараахаас аль витамин нь нүүрсусны солилцоонд холбогдож, бие махбодиос холестринийг гадагшлуулахад илүүтэйгээр дэмжлэг болох вэ?

a)

А витамин

b)

В витамин

c)

С витамин

d)

D витамин