Font size
WorksheetsPenjas Kuiz
Total questions: 20
Worksheet time: 19mins
1. Kemampuan daya tahan tubuh melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan selama aktivitas adalah pengertian dari . . . .
A. Daya Tahan
B. Kekuatan
C. Kebugaran
D. Latihan
2. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk . . . .
A. Mengatasi beban atau tahanan
B. Menghadapi tegangan
C. Menghadapi suatu pertahanan
D. mengatasi kelelahan
3. Kekuatan otot lengan dapat dilakukan melalui latihan tertentu. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah . . . .
A. lari bolak-balik
B. mengangkat tubuh
C. jongkok berdiri
D. lompat katak
4. Azzam berlatih half squat jump bersama temannya. Half squat jump dilakukan untuk melatih kekuatan otot bagian . . .
A. Perut
B. Kaki
C. Punggung
D. Lengan
5. Afia dan Syifa rutin berlari joging di lingkungan tempat tinggalnya. Dengan aktivitas ini, mereka memiliki daya tahan tubuh kuat. Anak yang memiliki daya tahan tubuh kuat akan . . . .
A. mudah kena penyakit
B. tidak mudah lelah
C. malas belajar
D. susah tidur
6. Fajar dan Kinnard melakukan latihan kekuatan. Latihan ini dilakukan untuk . . . .
A. menambah cedera otot
B. mengurangi kemampuan otot
C. mempelajari berbagai gerakan olahraga
D. menyebabkan cedera saat olahraga
Perhatikan gambar berikut.
Gambar gerakan tersebut dilakukan untuk melatih kelenturan ....
A. Mulut
B. Tungkai
C. Tangan
D. Kaki
8. Genza dan Fakhri melakukan latihan kecepatan di lapangan. Latihan yang dapat melatih kecepatan adalah lari . . . .
A. berkelok-kelok
B. bolak-balik
C. naik tangga
D. segala arah
Perhatikan gambar aktivitas latihan di samping ini!
Gambar gerakan tersebut dilakukan untuk melatih . . . .
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kelenturan
D. kelincahan
10. Aidin dan teman-temannya bermain sepak bola di lapangan. Dalam permainan sepak bola, menyundul bola dengan . . . .
A. Kepala
B. Dada
C. Kaki
D. Tangan
11. Vanza melakukan aktivitas kebugaran jasmani bersama temannya. Vanza dan temannya saling menarik lengan. Latihan saling menarik dapat meningkatkan . .
A. kecepatan
B. kelenturan otot
C. kekuatan tubuh
D. daya tahan tubuh
Perhatikan gambar di samping,
Apakah nama aktivitas olahraga tersebut?
A. Push Up
B. Sit Up
C. Squad Jump
D. Pull Up
Perhatikan gambar di samping,
Apakah nama olahraga tersebut?
A. Squad Jump
B. Sit Up
C. Push Up
D. Pull Up
Perhatikan gambar di samping,
Apakah nama olahraga tersebut?
A. Pull Up
B. Sit Up
C. Push Up
D. Squad Jump
Perhatikan gambar di samping,
Apakah nama olahraga tersebut?
A. Squad Jump
B. Pull Up
C. Sit Up
D. Push Up
16. Posisi telungkup dan tangan menahan badan kemudian bergerak naik turun disebut . . . . .
A. push up
B. hand stand
C. hand stand
D. Head Stand
Loncat tali berfungsi untuk melatih . . . . . .
A. kekuatan otot lengan
B. kekuatan otot kaki
C. kecepatan lengan
D. kelenturan badan
18.Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.
A. setelah
B. sebelum
C. sesudah
D. bersamaan
19. Pemanasan pada saat memulai olahraga diawali dengan gerakan. . . .
A. menggerakkan kepala
B. meliukkan tangan
C. lari di tempat
D. jalan di tempat
Sebutkan 5 contoh gerakan pemanasan sebelum memulai olahraga pagi !
