An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

An toàn

Không an toàn

A – Cảm thấy tự tin và coi trọng bản thân

B – HÌnh thành và duy trì được mối quan hệ tích cực với người khác

C – Làm việc và học tập hiệu quả

D – Cảm thấy bản thân không có giá trị và muốn từ bỏ thế giới xung quanh.

E - Ứng phó hiệu quả với các căng thẳng, sự thay đổi vầ các tình huống không chắc chắn

A – Khó chịu vùng ngực, tim đập nhanh, luôn cảm thấy mệt mỏi

B – Dễ cáu kỉnh, hay gắt gỏng hơn bình thường

C – Gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định

D – Vui vẻ, năng động, yêu đời

E – Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

A – Hiểu căng thẳng và mệt nỏi của bạn là những phản ứng hợp lý và nó sẽ nhanh qua.

B – Xác định các yếu tố khiến bạn thấy căng thẳng

C – Giảm thiểu và xao nhãng các yêu tố khiến bạn thấy căng thẳng

D – Dọn dẹp nhà cửa

E – Suy nghĩ tình hình dịch bệnh sẽ ngày cảng trở nên xấu đi và không còn cách cứu vãn.

A – Luôn buồn rầu, lo lắng, dễ hoảng sợ

B – Mọi thứ xung quanh, thậm chí những thứ bạn từng thích đều trở nên ít thú vị

C – Dễ tức giận, thiếu kiên trì và tập trung vào công việc

D – Thích giao tiếp, tự tin mở rộng mỗi quan hệ

E – Làm mọi việc chậm chạp, thiếu năng lượng

A – Đối xử tốt với bản thân

B – Trò chuyện với bản thân

C – Chê bai và kỳ vọng cao với bản thân

D – Đặt mục tiêu và lập kế hoạch vừa sức

A – Ngủ tốt, dễ dàng chăm sóc bản thân, dám thử những trải nghiệm mới.

B – Lo lắng quá nhiều, cảm giác nếu ngừng lo lắng thì mọi việc sẽ xảy ra.

C – Bồn chồn, khó tập trung, thư giãn

D – Tim đập nhanh, đổ mồ hôi, thở gấp, nôn nao, đau đầu, khô miệng, rối loạn bữa ăn, giấc ngủ

A – Lảng tránh nỗi sợ hãi, duy trì suy nghĩ của bạn

B – HIểu về nỗi sợ của bản thân, luyện tập và thư giãn, ăn uống lành mạnh

C – Tiếp nhận tất cả các nguồn thông tin để giải tỏa nỗi sợ hãi

D – Thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý, chia sẻ cảm xúc với người tin cậy.

A – Nghi ngờ bản thân, cảm thấy vô giá trị, khó khăn trong việc kết nối sâu với bạn bè.

B – Cảm thấy kiệt sức khi cố gắng hòa đồng.

C – Cảm giác được tin tưởng, được yêu thương

D – Giảm năng lượng, đau nhức cơ thể, lo lắng, buồn chán.

A – Nhận thức cô đơn chỉ là một cảm giác chứ không phải là sự thật

B – Hạn chế kết nối với mọi người để bản thân tự bình phục

C – Lên Kế hoạch, tránh sự chỉ trích bản thân

D – Tận hưởng việc ở nhà 1 mình, dành thời gian kết nối bản thân

A – Chơi game trở thành việc chính trong ngày, mỗi lần chơi tăng dần hoặc nhiều hơn dự kiến

B – Trở nên tiêu cực khi không được chơi: ủ rũ, chán nản, căng thẳng, giận dữ

C – Dễ dàng quản lý, dừng và hạn chế thời gian chơi game

D – Xung đột với gia đình, bạn bè về vấn đề chơi game

A – Theo dõi, hạn chế các ứng dụng game.

B – Để thiết bị thông minh sẵn sàng trong phòng, dễ lấy

C – Chơi thoải mái rồi dừng lại để thỏa mãn cơn thèm

D – Dành bất cứ thời gian nào rảnh rỗi để chơi game.

Học xong thì nằm ngủ

Chơi game đến tối rồi đi ngủ

Phụ giúp cha mẹ, đọc sách, vận động nhẹ nhàng

Nằm xem ti vi đến tối

Uống thật nhiều nước

Vận động thể dục

Ăn đủ chất dinh dưỡng

Tất cả đều đúng

Các loại rau quả giàu Vitamin

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ

Chỉ ăn cơm

Uống nhiều nước có gas

Chơi game liên tục nhiều giờ

Nằm trong khi học online

Phụ giúp ba mẹ làm việc nhà

Đóng cửa phòng không nói chuyện với ai

Cam, quýt, bưởi

Cà rốt, củ dền, susu

Bí đỏ, bí đao

Khoai lang, bắp

Chiến thắng nỗi sợ thất bại

Củng cố niềm tin vào chính mình

Vượt qua sự lười biếng

Tất cả các bước trên