Limito el tiempo sedentario y lo sustituyo por actividad física de cualquier intensidad

Prefiero un maratón en Netflix que salir a hacer alguna actividad física

Incluyo verduras y frutas secas de temporada en cada comida

Duermo de 7 a 9 horas diarias

Bebo agua siempre en abundancia

Prefiero no comer demasiados alimentos procesados y salados

Tengo un horario establecido para ir a dormir

Evito usar pantallas u otros dispositivos antes de dormir

Disminuyo las fuentes de luz y ruido en a habitación donde duermo

Prefiero usar la bicicleta o caminar a diferentes lugares