NEW
Font size
WorksheetsOefenseminarie schouder
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Welke van volgende spieren is meer actief bij het shruggen met de armen in 0° abductie?
Trapezius descendens
Levator scapulae
Deltoideus
Latissimus dorsi
Wanneer een glenohumerale exorotatie (in 90° abductie) met elleboogsteun wordt uitgevoerd, is deze spier significant minder actief.
M. infraspinatus
M. teres minor
M. deltoideus
M. subscapularis
Boksoefening (air punches, reverse punch): Voor welke van volgende spieren is deze oefening relatief laag belastend (lees: een laag % van de maximum voluntary isometric contraction)?
m. trapezius pars descendens
m. serratus anterior
m. biceps brachii
m. trapezius pars ascendens
Welke spier is dominant actief bij volgende oefening?
UT
MT
LT
Levator scapulae
Wall slide. Een oefening ter bevordering van de scapulothoracale bewegingscontrole, verzorgd door krachtenkoppel UT, SA en LT. Welke van volgende opties is geen progressie op het vlak van CONTROLE.
Unilaterale wall slide.
Instabiel oppervlak (bv. wall slide op bal) toevoegen.
Gebruik van theraband voor extra SA activatie.
Unipodale stand.
Plank met elastische band. Je linker hand blijft in steunname onder je schouder. Je rechter hand gaat schuin voorwaarts tikken. Welke uitspraak is correct?
Zonder elastische band is dit een oefening voor de steunarm op controle en proprioceptie, met elastische band op kracht.
De elastiek zorgt voor meer rotator cuff activatie tijdens het tikken met rechts.
De steunarm heeft een lagere posterieure deltoideus activatie dan de bewegende arm.
Dit is een krachtoefening voor beide armen.
Welke spier wordt significant meer geactiveerd door het heffen van het homolaterale been tijdens plank:
M. serratus anterior
M. trapezius pars descendens
M. trapezius pars ascendens
M. trapezius pars transversa
Wat is NIET correct over de side plank?
Isometrische contractie schoudermusculatuur
Training van gluteale kracht, welke bijdraagt tijdens werpbewegingen
Goede oefening voor een volleyballer met schouderinstabiliteit na aanleren van glenohumerale setting
Functionele oefening voor een zwemmer
Wat is het grootste verschil tussen pike op swiss ball tegenover zonder bal?
Significant meer core intergratie met bal
Grotere proprioceptieve input voor de schouder met bal
Minder serratus anterior activatie
Kleinere hefboom dus makkelijker
Welke stelling is fout?
Met de Xco-trainer kunnen spieren makkelijk geïsoleerd getraind worden
Vooraleer te kunnen trainen met een Xco-trainer moet er voldoende scapulothoracale stabiliteit/controle zijn
Vooraleer te kunnen trainen met een Xco-trainer moet er voldoende glenohumerale stabiliteit/controle zijn
De Xco-trainer is een geschikte manier om plyometrisch te trainen
Een mogelijke progressie bij deze oefening is unipodaal stand
Welke spierwerking is hier het meest correct?
De exorotatoren worden excentrisch getraind
De endorotatoren worden excentrisch getraind
De endorotatoren worden plyometrisch getraind
De exorotatoren worden plyometrisch getraind
De exorotatoren worden concentrisch getraind
Welke van deze oefening is het meest geschikt om de spieruithouding bij een kajakker op het einde van de behandelsessies nog verder te trainen?
Alle oefeningen zijn geschikt
Welke spier wordt tijdens de 'dynamic hug' voornamelijk geactiveerd?
M. trapezius descendens
M. trapezius ascendens
M. serratus anterior
M. levator scapulae
Welke spieren worden geactiveerd wanneer je bij een bilaterale anteflexie een theraband toevoegt tussen de handen?
de deltoïdeï
de rotator cuff
de pectorali
de trapezii ascendens
Welke spier(groep) wordt geactiveerd tijdens deze anteflexie in combinatie met een squat?
M. levator scapulae
M. rotator cuff
M. trapezii ascendens
kinetische keten
