Ridicarea piciorului se realizează concomitent cu aplecarea trunchiului și brațele se ridică spre lateral ținându-se echilibrul pe un picior.

Poziția finală va fi pe ambele picioare, iar brațele rămân lipite de corp

culcat facial pe saltea

Ghemuit cu spatele la saltea

Atârnat la scara fixă

Atletism

Gimnastică

Schi